Mi Plato

| Aliméntate Mejor

 

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA por sus siglas en ingles) reemplazo el símbolo de MiPirámide con el nuevo símbolo de “MiPlato”. MiPlato está basado en las recomendaciones que salen de las Guías Alimentarias para los Norteamericanos, 2010.

MiPlato está diseñado para recordarle como comer de forma saludable.

MiPlato enseña como incluir los cinco grupos alimenticios usando un cubierto de mesa típico.

Tres de los temas generales para alimentarse mejor se enfocan en lo siguiente:

  1. Balancear calorías
    • Disfruta su comida, pero come menos.
    • Evita porciones grandes.
  2. Aumentar el consumo de alimentos llenos de nutrientes
    • Cubre la mitad de su plato con frutas y vegetales.
    • Por lo menos la mitad de los granos que se come deben ser granos integrales.
    • Cambie a leche descremada o de grasa reducida (1%).
  3. Reducir el consumo de alimentos altos en grasa, sodio y azúcar añadida
    • Compara la cantidad de sodio entre alimentos como las sopas, panes, y comidas congeladas — y escoge alimentos con números más bajos.
    • Toma agua en lugar de bebidas azucaradas.

¿Qué opina del nuevo símbolo “MiPlato”?

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