Por Mi Por Ti Por Nosotros Viva Saludable es una iniciativa que tiene el objetivo de llegar a la comunidad Latina para crear conciencia sobre los peligros del consumo de tabaco y fomentar un estilo de vida libre de humo. El tabaco mata a más personas que los accidentes automovilísticos, el alcohol, las drogas ilegales, el SIDA, los incendios, los asesinatos y los suicidios combinados. Desafortunadamente, el cáncer, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, todos los cuales pueden ser causados por fumar cigarrillos, se encuentran entre las cinco principales causas de muerte entre los Hispanos. Educación sobre un estilo de vida libre de humo se lleva a cabo a través de varias iniciativas de campaña que incluyen medios de comunicación tradicionales, alcance comunitario directo y patrocinios que involucran a miembros locales de la comunidad local. Dejar de fumar y vapear no es fácil, ¡pero hay ayuda! Tenemos herramientas y recursos gratuitos para ayudarlo a vivir sano y sin tabaco. Hagamos que la vida sana sea nuestra nueva normalidad.
¿Está listo para dejar de fumar? Tener un sistema de apoyo le ayudará en su camino para ser libre de tabaco. Ya sea que prefiera un grupo de apoyo, servicios en línea, o hablar con alguien por teléfono, hay un programa de apoyo para dejar de fumar que es adecuado para usted.
Si prefiere dejar de fumar desde la privacidad de su hogar…
La línea de Nevada para dejar de fumar es un servicio telefónico gratuito disponible para residentes de Nevada de 13 años o más. El programa proporciona una terapia de reemplazo individual y de nicotina (parches, chicles o pastillas) para individuos calificados. Los entrenadores determinarán si usted es elegible para recibir la terapia de reemplazo de nicotina.
Para dejar de fumar también está disponible el programa en línea. Regístrese para recibir acceso gratuito a herramientas especiales, un equipo de apoyo de entrenadores para ayudarle a dejar de fumar, y una comunidad de otros tratando de ser libre de tabaco. Los entrenadores expertos le ayudan a superar las barreras comunes como lidiar con el estrés, luchar contra los antojos, lidiar con la irritabilidad y controlar el aumento de peso.
Llame al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) o desde un teléfono para comenzar su camino para dejar de fumar hoy. También puede enviar el mensaje de texto DEJELOYA al 333888.
Horario: 7 días a la semana, las 24 horas del día
Si eres un adolescente y quieres dejarlo…
El programa My Life, My Quit es un servicio gratuito y confidencial para adolescentes que desean ayuda para dejar todas las formas de tabaco, incluyendo el vapeo. My Life, My Quit no proporciona medicamentos para dejar de fumar a menores de 18 años. Para obtener más información, visite mylifemyquit.com o envíe un mensaje de texto con “Start My Quit” al 36072. (Disponible en inglés).
Siempre 100% libre de costo y confidencial.
Tratar de dejar de fumar es difícil por dos razones:
1. La dependencia física de la nicotina Fumar desencadena la liberación de dopamina en su cerebro, causando que se sienta feliz y tranquilo. Su cerebro ansia el producto químico y requiere más de él para alcanzar el mismo efecto. Este es el punto de partida de la adicción.
2. La dependencia psicológica de la rutina La adicción emocional involucra los rituales y los comportamientos arraigados asociados con el hábito de fumar. Cuando enciende ya no es una elección consciente, el hábito es muy difícil de romper.
Es importante identificar y anotar las cosas que le provocan fumar y las estrategias que usará para lidiar con ellas antes de dejar de fumar. Los desencadenantes pueden incluir:
1. Evite la situación Sólo vaya a lugares públicos donde no se fume. Hacer diligencias durante los descansos de trabajo. Salga de la habitación cuando otros están fumando.
2. Cambie su rutina de fumar Compre una marca que no le guste o ponga gomitas alrededor de su paquete de cigarrillos para hacerle pensar dos veces antes de encender.
3. Sustituir por el cigarrillo Sostenga algo en su mano en lugar de un cigarrillo. Mastique chicle o caramelo duro. Vaya a dar una caminata. Llame a un amigo.
El enfoque más efectivo a largo plazo para romper la adicción a la nicotina es crear una estrategia individual para dejar de fumar con ayuda profesional. Vea los recursos de cesación listados abajo para encontrar la ayuda que usted necesita.
Después de veinte minutos de fumar su último cigarrillo, su cuerpo comienza a repararse a sí mismo. El proceso de sanación continúa por años:
Las colaboraciones alientan a los dueños de negocios latinos a promover estilos de vida libre de tabaco. Los recursos promueven ayuda gratuita para dejar de fumar y vapear a través de la Línea Para Dejar de Fumar de Nevada. Estas colaboraciones tienen como objetivo crear conciencia sobre los problemas de salud relacionados con el tabaco y también promueve acceso a recursos para mejorar la salud de la comunidad Latina. Los negocios participantes ayudan a reducir la exposición al humo de segunda mano mediante la adopción de políticas voluntarias libre de humo en las afueras de sus establecimientos.
Agradecemos a los participantes y socios colaboradores pro apoyar un estilo de vida libre del tabaco y vapeo.
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