Inscríbase en el reto de 10 en 10 empezando el día 3 de febrero (el reto empieza el 10 de febrero)
Antes de que se disminuya el ánimo para cumplir con los propósitos del año nuevo, el Distrito de Salud del Sur de Nevada lanzara su campaña anual del Reto de 10 en 10, un programa disponible en el internet para ayudar a sus participantes a disminuir la cantidad de calorías que comen y aumentar la cantidad de calorías que queman. Este programa gratuito empieza el lunes, 10 de febrero e inscripciones empiezan el lunes, 3 de febrero en el sitio de Viva Saludable, usando este enlace El Reto de 10 en 10. Este programa también está disponible en inglés. Si desea más información llámenos al 702.759.1270, hablamos español.
¿De qué se trata este reto?
Si desea participar, inscríbase en el internet para el programa gratuito. Dos veces cada semana, recibirá un correo electrónico que contiene consejos y sugerencias informándole como cambiar alimentos que se come a menudo con alimentos más saludables que contienen menos calorías, así como maneras para aumentar su nivel de actividad física. Al participar, usted puede seguir su progreso en el internet y hacer metas de corto y largo plazo. Además, puede publicar dichos o imágenes en su reto para ayudarle a mantenerse motivado(a) y alcanzar sus metas. Si tiene preguntas, o alguna idea o pensamiento que le gustaría compartir con otros le invitamos a enviarlas aquí mismo, en nuestro blog.
En el año 2013, nuestros participantes perdieron más de 900 libras.
El Reto de 10 en 10 es un programa realístico. No se trata de una dieta relámpago, pero si presenta una manera saludable para realizar cambios pequeños que, tras el espacio de 10 semanas, pueden lograr gran resultados−especialmente si esos cambios saludables se mantienen para el resto de su vida.
Otros programas en el internet para ayudar a cambiar su estilo de vida para que sea más saludable:
- Caminando alrededor de Nevada –para ayudarle aumentar su actividad física diaria
- Reto de Nutrición –para ayudarle aumentar el número de frutas y vegetales que come cada día
- Neon to Nature– una herramienta de mapa, solo disponible en inglés
¡Buena suerte!