Viva Saludable Logo
Get Moving Be Safe Eat Better Live Tobacco Free Know YourRisks
test
be safe

 

Nutrición Básica

Grupos de Alimentos

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, en colaboración con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, ha desarrollado guías nutricionales para los americanos.

Las guías proporcionan consejos sobre cómo una dieta apropiada y ejercicio pueden promover la salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. La Guía de la Pirámide Alimenticia proporciona mensajes clave sobre las porciones y el tipo de alimentos que deben consumirse, así como cómo encontrar un equilibrio entre el consumo de alimentos y la actividad física.

Visita la página www.ChooseMyPlate.gov external link para obtener tu plan personalizado basado en mi pirámide. Un plan personalizado de mi pirámide le ayudará a planificar sus comidas y refrigerios basándose en sus propias necesidades de consumo de calorías.

A continuación encontrará los grupos alimenticios principales y algunos ejemplos sobre el tipo de alimentos que se encuentran en cada grupo. Cada grupo proporciona nutrientes importantes para nuestros cuerpos.

Grupo Alimenticio Ejemplos
Cereales Pan de trigo entero, pasta de trigo entero, panecillos ingleses, pan pita, bagels, cereales, grits, avena, arroz integral, pretzels sin sal y palomitas sin sal
Frutas Manzanas, chabacanos, bananas, dátiles, uvas, naranjas, toronjas, jugo de toronja, mangos, melones, duraznos, piña, pasas, fresas, mandarina y jugo 100% de fruta
Vegetales Brócoli, zanahorias, col, ejotes, chícharos, papas, espinaca, calabaza, camote y tomate
Productos lácteos y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa Leche desgrasada (skim) o baja en grasa (1%), queso sin grasa, bajo en grasa o de grasa reducida y yogurt regular o congelado sin grasa o bajo en grasa
Carne de res y de aves, pescado y frijoles Carne de res, carne de ave, puerco, carne de caza mayor, pescado, mariscos, frijoles, habichuelas, lentejas y guisantes

 

 


Southern Nevada Health District   Get Healthy Clark County   Viva Saludable