Consejos para Mantenerse Fresco y Saludable en el Verano
¡Ya llego el tiempo de verano! Y ya sabemos que aquí en Las Vegas, Nevada hace un calor tremendo – nuestro calor extremo puede enfermarle, o peor – causarle la muerte. Ahora que los niños están de vacaciones y uno quiere salir para divertirse, hay que tomar medidas preventivas para evitar las enfermedades (o la muerte) causadas por ese extremo calor.
¿Quiénes tienen mayor riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el calor? Los ancianos, los niños muy pequeños y las personas con enfermedades crónicas o mentales son las más susceptibles. Incluso las personas sanas y jóvenes pueden enfermarse a causa del calor si realizan actividades extenuantes cuando la temperatura es muy elevada.
Consejos y medidas preventivas a tomar durante tiempo de extremo calor:
- Permanezca en ambientes interiores frescos. Si una casa no tiene aire acondicionado, se puede reducir el riesgo de sucumbir a una enfermedad por calor pasando más tiempo en establecimientos públicos con aire acondicionado; en Las Vegas, busque un “cooling station.”
- Planifique cuidadosamente las actividades al aire libre. Trate de salir durante las horas más frescas del día y descanse por lo menos 10 minutos bajo de sombra cada hora que pase en el medioambiente caluroso.
- Use ropa suelta, ligera, de colores claros y póngase filtro solar.
- Use un sombrero o gafas de sol para proteger sus ojos y cabeza.
- Beba suficiente agua, incluso si no siente sed. Si usted está en una dieta restrictiva líquida o tiene un problema con la retención de líquidos, consulte al médico antes de aumentar el consumo de líquidos.
- Minimice la exposición directa al sol. Quemaduras de sol reducen la capacidad del cuerpo para disipar el calor. Busque la sombra si está al aire libre.
- Báñese o dúchese para refrescarse.
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