Posts con Etiqueta ‘tabaco’

Libérese del Tabaco en el Año Nuevo

Posted on: December 31st, 2015 by Aurora No Comentarios

Viva Saludable Blog photos¡Año nuevo vida nueva! Tiempo perfecto para dejar de fumar o usar tabaco (como los cigarrillos electrónicos, la hookah, Puros, Cigarrillos-Puro y Puros Pequeños, cigarrillos de colores y sabores o tabaco que no se fuma).

El fumar cigarrillos es la causa principal de muerte prevenibles en los Estados Unidos y es responsable de más de 480,000 muertes cada año.

Adoptar una vida libre de tabaco ayuda a prevenir las enfermedades crónicas, mejora el funcionamiento de los pulmones, reduce el riesgo de enfermedades asociadas con el humo de segunda mano y también ahorra dinero.

Dejar de fumar o usar tabaco no es fácil ya que el tabaco contiene nicotina y la nicotina es una droga y es por eso que puede ser adictivo. ¡La buena noticia es que usted puede dejar de fumar o usar tabaco con un programa que se ajusta a sus necesidades que incluye la ayuda de profesionales entrenados para ayudarle gratuitamente y en español desde la comodidad de su hogar! Anímese y deje de usar tabaco hoy llamando al 1-855-Déjelo–Ya (1-855-335-3569). Llame hoy y obtenga 4 semanas de parches (remplazo de nicotina) totalmente gratis. Nosotros le podemos ayudar a identificar situaciones en las cuales usted siente la necesidad de fumar y explorar nuevas alternativas de manejo que no incluyan el uso del tabaco.  Usted puede llamar todas las veces que así lo desee sin costo para recibir orientación y apoyo.

Haga clic aquí para leer sobre recursos de cesación disponibles para ayudarle a comenzar su camino para vivir más saludablemente.

 

 

Moderación clave cuando se trata del consumo de carne roja

Posted on: October 29th, 2015 by Aurora No Comentarios

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Aunque la carne roja tiene valor nutricional y es una fuente de hierro, zinc y vitamina B12, varios estudios han alertado del riesgo aumentado de cáncer a un elevado consumo de este alimento. Ahora, se confirma además el riesgo adicional derivado de las carnes procesadas (como salchichas o tocino), según acaba de concluir la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC), un organismo dependiente de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Concretamente, advierten, cada 50 gramos diarios (como 2 trozos de tocino) aumentan un 18% el riesgo de desarrollar este tumor.

Un riesgo aumentado quiere decir que en lugar de tener un riesgo típico donde 5 de cada 100 personas en los EEUU desarrollaran cáncer colorrectal en su vida, ese riesgo podría aumentar el 18% para afectar a 6 de cada 100 personas. Eso significa un caso adicional de cáncer colorrectal para esas personas que acostumbran comer carnes procesadas como jamón, salchichas o tocino.

¿Cuáles son las llamadas carnes procesadas que producen riesgos de cáncer?

Cualquier producto que haya sufrido una transformación industrial (como jamones, lasañas preparadas, carnes envasadas, salchichas) que se haya preservado con químicas preservativas como la sal o los nitratos/nitritos. Algunos alimentos incluyen: salchichas, tocino, jamón, chorizo, salami, bolonia y cualquier otra forma de embutidos curados, ahumados, o preservados.

¿Qué cantidad de carne roja y carne procesada puede comer?

  • Carne roja: no comer más de 18 onzas de carne roja por semana. Para que tenga una idea esto es igual al tamaño de la palma de su mano por 6 días a la semana (carne cocinada) y si come el doble de esta cantidad, solo por 3 días a la semana.
  • Carne procesada: mejor evitar o limitar su consumo; además de causar cáncer también con frecuencia estos alimentos están altos en sodio y grasas saturadas.

Consejos para reducir el consumo de carne roja:

  • En vez de planificar una comida alrededor de la carne, escoja primero vegetales y granos enteros y luego piense en la carne como un aderezo o condimento para añadir sabor a su comida. Intente no comer carne un día por la semana.
  • Haga sopas, cocidos y guisados con la mitad de carne roja que utiliza regularmente y substitúyala con frijoles (si son de lata enjuáguelos antes de añadirlos para reducir el sodio).
  • Disfrute otras fuentes de proteínas en cantidades moderadas como el pescado, aves, mantequilla de maní, tofu, y otras mínimamente procesadas, o granos altos en proteína como la quínoa, huevos, y productos lácteos como el queso cottage.

Mantenga un estilo de vida saludable.

Hay otras cosas que puede hacer para reducir su riesgo de cáncer, incluyo lo siguiente:

  • Mantenga un peso sano
  • Coma una variedad de frutas, vegetales y granos integrales
  • No fume y evite al humo de segunda mano
  • Haga actividad física
  • Limite o evite el consumo de alcohol

Para aprender más sobre el cáncer colorrectal, haga clic aquí.

 ¡Deje de Fumar para Siempre!

Posted on: September 18th, 2015 by Aurora No Comentarios

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El Distrito de Salud del Sur de Nevada, La Asociación Americana  del Pulmón y Unión Contra la Diabetes se unen para ofrecerle el programa Libérese de Fumar gratis para todas las personas que quieran dejar de fumar y  que hablen español.

El programa guía a las personas a través de un proceso para dejar de fumar durante 8 secciones por un período de 7 semanas. Ayudan a los fumadores a desarrollar un plan de acción dirigiéndolos hacia el día que van a dejar de fumar, dándoles el apoyo que necesitan para permanecer sin fumar. Este programa maximiza las probabilidades de tener éxito.

Este programa está basado en el modelo más reciente de adicción y cambios de comportamiento. El programa se enfoca en las dificultades para dejar de fumar con sensibilidad y apoyo en el estilo de vida. La última meta es motivar a los participantes a sobrepasar la adicción y disfrutar de los beneficios de una mejor salud.

Centrando la atención en una variedad de pruebas basadas en las prácticas para dejar de fumar, la clínica se entrega en un pequeño grupo (hasta 16 personas) para dar a los participantes atención personalizada y el apoyo de sus compañeros. Para satisfacer las necesidades de los diferentes estilos de aprendizaje, la enseñanza incluye conferencias, grupos de discusión y la práctica de habilidades.

Fecha:    1 de Octubre – 12 de Noviembre, 2015

Horario: 5:00 p.m. a 7:00 p.m.

Lugar:    Unión Contra la Diabetes

1440 N. Eastern Ave., Las Vegas, NV 89101

Para informarse o inscribirse, llamar al: 702-207-0400 o emartin@naadiabetes.org

Recurso de Cesación 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569)

Posted on: August 6th, 2015 by Aurora No Comentarios
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Dejar de fumar reduce su riesgo de muerte prematura un 50% dentro de un periodo de cinco años.

Si usted es fumador(ra) o usa productos de tabaco incluyendo cigarrillos electrónicos, hookah, cigarros de sabores, etc. existe una línea de ayuda para dejar de fumar en Nevada GRATIS y si prefiere en español. Además,  cuentan con consejeros expertos que le pueden ayudar a dejarlo satisfactoriamente. Usted no está solo(a) y esta podría ser la mejor decisión para usted y sus seres queridos.

Cuando usted llama desde la comodidad de su hogar al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) un entrenador para dejar de fumar trabajará con usted para desarrollar un plan personalizado y brindarle la información que le ayudará a dejar el tabaco. Durante la llamada, el entrenador puede hacerle preguntas específicas sobre intentos anteriores de dejar de fumar, uso del tabaco y motivaciones para dejarlo; información que les ayudará a crear un plan adecuado para usted. Toda la información que suministre o converse con su entrenador durante la llamada será completamente confidencial. El entrenador le puede ayudar sobre cómo puede vencer las barreras comunes, como manejar el estrés, combatiendo las ganas, trabajar con la irritabilidad y controlando el aumento de peso.

Su llamada al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) le puede cambiar la vida, mejorara su salud y la de las personas que viven a su alrededor. Sus seres queridos se lo van agradecer ya que vivirán libre del humo de segunda mano ya que es tan peligroso como fumar. Haga clic aquí para más información  sobre recursos de cesación.

Alquiler Libre de Humo

Posted on: July 10th, 2015 by Aurora No Comentarios

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¿Sabía usted que existen opciones de viviendas libres de humo? Como inquilino de una propiedad de alquiler, usted tiene el derecho a vivir libre de una importante causa de enfermedad en su casa  y una de las principales causas de muerte prevenible en los Estados Unidos: el humo de segunda mano.

El humo de segunda mano no puede ser controlado por la ventilación, la limpieza del aire o la separación de los fumadores de los no fumadores. Es por eso que la única solución a este problema es hacer edificios libres de humo.

Es importante  que exista la opción de alquiler libre de humo para proteger  su salud y la de su familia. Por esta razón es que hay una tendencia cada vez mayor en viviendas de unidades múltiples. Una política de no fumar NO es discriminatoria. Los propietarios / gerentes pueden designar unidades de apartamentos y espacios comunes para que estén libre de humo de segunda mano.

¡Alquiler Libre de Humo es una mejor opción para todos! Haga clic aquí para más información sobre viviendas libres de humo y como encontrar unidades múltiples/edificios libres de humo para alquilar.