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Ideas de Regalos de Salud para esta Navidad

Posted on: December 17th, 2015 by Aurora No Comentarios

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¿Pensando en dar galletas o una caja de chocolates como un regalo navideño? Eso era más común en el 2005. Este año, piense en algo sano para sus seres queridos, compañeros de trabajo, vecinos y amigos. Aquí están algunas ideas de regalo para su lista con conciencia saludable.

En la bolsa de Santa Claus o los Tres Reyes Magos encontramos:

  • Medidor de Actividad Física. ¿Conoce a alguien que está tratando de estar más activo(a) o vivir un mejor estilo de vida? Un medidor de actividad física, como el FitBit que mide su actividad física diaria, consumo de alimentos, peso e incluso los patrones de sueño, es un regalo perfecto para alguien que está tratando de vivir más saludablemente.
  • Tarjeta de regalo de IPod o ITunes. Combinación de entretenimiento y ejercicio a menudo motiva a la gente a saltar en la “treadmill” (caminadora) que de lo contrario podría aburrirse haciendo una caminata o corriendo. No sólo tiene que descargar música puede descargar libros o películas para ver o escuchar mientras se ejercita.

Regalos

  • Video juegos activos para niños y adultos. Sus hijos quieren jugar juegos de video, pero usted quiere que salgan y hagan algo de ejercicio. Ahora hay una solución que les encantará y que pueden disfrutar. Video juegos activos, como el “Dance Dance Revolution” (para bailar) y el Nintendo Wii hacen que los jugadores se levanten del sofá y quemen calorías.
  • Un certificado de regalo de masaje. Compre un masaje relajante en un spa. O crear una canasta de spa en casa con aceites esenciales, sales de baño, aceite para masajes, lociones para el cuerpo y una piedra pómez. Relajación y alivio del estrés son importantes para la salud total.
  • Una bicicleta. Las bicicletas son una gran forma de hacer ejercicios para niños y adultos. No tienes que gastar un montón de dinero tampoco, busque en tiendas de segunda mano y almacenes de buena voluntad. A menudo tienen buenas bicicletas que necesitan sólo un poco de trabajo. ¡No olvide ponerse un casco para andar en bicicleta!
  • Libros de cocina saludables. ¿Qué tal un nuevo libro de cocina que incluye recetas saludables que contenga tal vez sopas saludables, ensaladas, acompañamientos de vegetales, granos enteros o panes de grano entero?
  • Suscripción a una revista. Considere la posibilidad de dar un año de suscripción a la revista. Hay varias revistas que ofrecen recetas saludables y consejos, así como revistas que se centran en la actividad física (ciclismo, senderismo, correr, etc.) y la relajación.

Regalos de anfitriona

  • Aceite y vinagre. ¿Por qué no dar vinagre balsámico y aceite de oliva de calidad como regalo? Si alguien está tratando de perder peso comiendo un montón de ensaladas, algún vinagre balsámico añejado y una pizca o dos de buen aceite de oliva pueden marcar la diferencia entre una ensalada aburrida y un convite agradable.
  • Una canasta de alimentos saludable. Una cesta de frutas de frutas exóticas o especialidad u otra canasta de alimentos saludables especiales siempre es bienvenida. Trata de armar su propia canasta. Podría incluir algunas de sus recetas saludables favoritas y algunas golosinas saludables caseros.

Cuatro sugerencias fáciles para ayudar a prevenir la obesidad infantil

Posted on: September 11th, 2015 by Aurora No Comentarios

©Stockbyteª All rights reserved Contact: Stockbyteª Freephone Ireland 1800 379 379 United Kingdom 0800 90 91 90 United States 1800 660 9262 Universal Freephone 00800 7862 2983 United States Phone 011 353 66 7149300 Fax 011 353 66 7180376 International Phone ++353 66 7149300 Fax ++353 66 7180376 Web http://www.stockbyte.com email info@stockbyte.com This image may only be used by a licensed user, it may not be reproduced without licensing the appropriate Stockbyteª high resolution CD or image. License available at http://www.stockbyte.com. If you have any questions regarding the terms of the license, contact  Stockbyteª before use.Casi uno de tres niños tienen sobrepeso u obesidad. Las cifras son aun más altas entre los niños Afro-Americanos o Latinos, donde casi el 40% tienen  sobrepeso u obesidad. El mes de septiembre esta designado como el mes nacional de concientización de obesidad infantil, entonces tome tiempo durante este mes para aprender algo sobre la obesidad infantil y como puede usted ayudar a prevenirla en su hogar.

Una manera de ayudar a prevenir la obesidad infantil es asegurar que los niños y adolescentes tengan sitios saludables y seguros para hacer actividad física. Se recomienda que ellos reciban por lo menos 60 minutos de actividad física diariamente. Lea las siguientes cuatro sugerencias para ayudar a motivar a que se muevan los niños en su comunidad:

  • Involucre a sus guarderías y escuelas locales. Las guarderías y escuelas pueden facilitar la actividad física si incluyen tiempo para jugar, recreo, clubs extracurriculares, deportes, y educación física de calidad
  • Limite el tiempo frente de la pantalla cada día. Los niños que pasan más de dos horas frente de la pantalla (televisión, computadora, juegos videos) por día tienen doble la incidencia de obesidad cuando se comparan a niños que ven menos de una hora diaria.
  • Coma un desayuno sano y meriendas sanas. Incluya frutas y vegetales en el desayuno familiar cada mañana y durante el día como meriendas. La mayoría de vegetales y frutas, cuando se sirven sin añadir azúcar ni grasa, contienen muy pocas calorías. Comiéndolas en lugar de alimentos altos en calorías puede ayudar alimentar bien a los niños y a mantener un peso saludable.
  • Obtenga la cantidad de actividad física recomendad cada día. Haga equipo con su guardería, escuela, Iglesia, y centro comunitario para crear oportunidades para ser más físicamente activos a los niños y adolescentes.

¿Le gustaría aprender más?

Disfrute un tiempo bonito en familia en el Healthy Kids Festival el sábado, 26 de septiembre en el parque Paradise, 4775 McLeod Drive, Las Vegas, NV 89121 de las 10 am hasta las 2 pm. Habrá deportes, comida saludable, música, zumba, premios y mucha diversión especialmente para los niños. Para más información, visite la página facebook o llame al 702.940.5437.

De Regreso a la Escuela con Almuerzos Saludables

Posted on: August 27th, 2015 by Aurora No Comentarios

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Almuerzos escolares saludables

¿Sabía usted que las escuelas en los EEUU que participan en el programa nacional de almuerzos escolares del  Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, siglas en inglées) están implementando nuevos estándares de nutrición? Los almuerzos escolares ahora contendrán más porciones de frutas y vegetales, más granos integrales/enteros, leche sin grasa o de grasa reducida 1%, y limites sobre las calorías totales, grasas no saludables, y la sal. Nuestras escuelas están haciendo esfuerzos para implementar estos estándares más saludables, pero necesitan su apoyo.

Como empacar un almuerzo saludable

Puede ser difícil preparar almuerzos saludables que a su hijo(a) le gusten, por eso aquí le damos algunos recursos para ayudarle:

Para aprender más sobre la buena alimentación, visite nuestras páginas sobre varios temas relacionadas con nutrición.

De Regreso a la Escuela con las Vacunas al día

Posted on: August 14th, 2015 by Aurora No Comentarios

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El regreso a clases está muy cerca, por lo que el Distrito Escolar del Condado Clark (CCSD) está pidiendo a los padres a que cumplan con el requisito de vacunar a sus hijos antes de entrar a clases este mes.

La vacunación e inmunización no es solo un requisito de ley en el estado de Nevada sino es una forma de prevenir que los niños se enfermen cuando hay una epidemia.

Las vacunas requeridas que tienen que estar al día en la cartilla de sus hijos para regresar a clases son: rubéola, hepatitis, sarampión y tétanos, especialmente para los que entran al pre-escolar, kínder y séptimo grado.

El Distrito de Salud del Sur de Nevada (SNHD) tiene un programa de vacunación. Las vacunas están disponibles de lunes a viernes en todas las localidades del Distrito de Salud. El sábado, 22 de agosto, una clínica de vacunación de regreso a la escuela especial está programada en el centro principal del Distrito de la Salud, 330 S. Valley View desde las 9 am a 1 pm. Para más información haga clic aquí.

Recuerde que durante el primer día de clases, el personal de las escuelas regresara a sus casas a todos aquellos que no tengan las vacunas requeridas por el SNHD.

Las bebidas azucaradas y nuestros jóvenes latinos

Posted on: July 16th, 2015 by Aurora No Comentarios

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El consumo de bebidas azucaradas/sodas es alto entre los jóvenes, pero es aun más alto en los hispanos de Nevada.  Como todos sabemos, el consumo excesivo de azúcar conlleva a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y sobrepeso entre otras. Las bebidas azucaradas constituyen la principal fuente de calorías que no aportan valor nutricional – en otras palabras son “calorías vacías” en la dieta de los niños, jóvenes y adultos en Estados Unidos.

De acuerdo con el estudio “Sugary Drink Facts 2014″ de Yale Rudd Center for Food Policy & Obesity, los niños hispanos son uno de los principales blancos de la publicidad de las compañías de refrescos, que en el 2013 gastaron 866 millones de dólares para promocionar bebidas poco saludables. El reporte, financiado por la Fundación Robert Wood Johnson, encontró que la industria de las bebidas azucaradas y energéticas aumentó un 44 por ciento sus gastos de publicidad televisiva en español en 2013 en comparación con 2010. También en 2013, los jóvenes hispanos tuvieron un 93 por ciento más de probabilidades que los jóvenes blancos de visitar los sitios de internet de estas compañías de bebidas, lo que responde a una amplia presencia de estas empresas en las redes sociales.

En conclusión, si acostumbras tomar sodas disminuye la cantidad gradualmente, prefiere el agua natural o de frutas (sin azúcar añadida) ante las bebidas azucaradas, y toma el Reto de Verano Sin Soda.

¿Qué es el Reto? El Distrito de Salud del Sur de Nevada inicia el “Reto de Verano Sin Soda”. El reto es diseñado para inspirarte asumir un compromiso duradero con tu salud reduciendo o eliminando el consumo de azúcar añadida con fuentes de bebidas endulzadas.

Participar es fácil y no cuesta nada. Simplemente marca días sin beber soda y hasta puedes ganar premios.

  • Todos los lunes desde el 8 de junio al 2 de agosto de 2015, habrá una rifa y todos los participantes que tengan por lo menos 6 días sin beber soda durante la semana anterior entraran en una rifa semanal para ganar premios para su Verano Sin Soda.
  • También habrá una Gran Rifa, mantente sin tomar soda por 4 semanas y participa en esta Gran Rifa para un premio de ¡Pod shuffle.

¿Cómo funciona? Descarga el rastreador y marca tus días sin soda. Luego escanea la hoja de rastreador y envíala por correo electrónico a vivasaludable@snhdmail.org  antes de las 9 am cada lunes para entrar en la rifa semanal. Envía tu hoja de rastreador escaneada enseñando que no tomaste soda por 4 semanas o más, antes del 7 de agosto para ser elegible para la Gran Rifa el 10 de agosto, 2015.