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Controle su Colesterol por su Corazón

Posted on: February 11th, 2016 by Gail No Comentarios

 

351017RKTCMYK75 (599x800)Continuamos con la iniciativa nacional de salud: Million Hearts (Un Millón de Corazones) tiene como objetivo prevenir 1 millón de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares para el año 2017. Para más información sobre la iniciativa de Million Hearts haga clic aquí: http://www.vivasaludable.org/spotlight/million-hearts.php

 

Esta semana vamos hablar de la importancia de controlar su colesterol si esta alto. Este es uno de los ABC’S  o pasos de Million Hearts que debemos de dar para prevenir enfermedades cardiovasculares.

 

Probablemente el factor de riesgo mejor conocido relacionado con el desarrollo de enfermedades del corazón es el colesterol.  El colesterol es una sustancia cerosa, de tipo grasosa, que existe naturalmente en todas las partes del cuerpo. El cuerpo necesita determinada cantidad de colesterol para funcionar adecuadamente. Pero el exceso de colesterol en la sangre, combinado con otras sustancias, puede adherirse a las paredes de las arterias. Esto se llama placa. Las placas pueden estrechar las arterias o incluso obstruirlas.

Los niveles de colesterol elevados en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad. El aumento de colesterol no suele tener signos ni síntomas, pero puede detectarse con un análisis de sangre. Usted tiene probabilidades de tener un nivel de colesterol alto si tiene antecedentes familiares, sobrepeso o consume muchas comidas grasosas. Conozca sus números:

 

Colesterol Total *HDL (colesterol bueno) LDL (colesterol malo)
Menos de 200 mg/dl, nivel deseado Mayor de

>40mg/dl para hombres

Menos de

<100 mg/dl o <70 para personas con enfermedades del corazón.

200 a 239 mg/dl, límite superior de la normal Mayor de

>50mg/dl para mujeres

240 mg/dl y más alto, colesterol alto en la sangre    

*Consejo: La actividad física regular puede elevar el colesterol bueno (HDL)
Consulte con su médico que tratamiento es mejor para usted

¿Qué puede hacer para controlar su nivel de colesterol alto?

¡Los siguientes  recursos son libres de costo!

Recursos para controlar sus niveles de colesterol alto haga clic aquí:  http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/latino-chol-html-sp

¡Platillos latinos sabrosos y saludables! / Delicious Heart-Healthy Latino Recipes   (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) – PDF – En inglés y español 

 

Déje de Fumar por su Corazón

Posted on: January 28th, 2016 by Gail No Comentarios

 

Original Title: mmills_signage_0033M.tif

 

La iniciativa nacional de salud: Million Hearts (Un Millón de Corazones) tiene como objetivo prevenir 1 millón de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares para el año 2017. Para más información sobre la iniciativa de Million Hearts haga clic aquí: http://www.vivasaludable.org/spotlight/million-hearts.php

Las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares son la primera y la cuarta causa de muerte en los Estados Unidos. Juntas estas enfermedades ocasionan 1 de cada 3 muertes. L a buena noticia es que, siguiendo estos 4 pasos, usted puede ayudar a reducir su riesgo y mejorar la salud de su corazón.

  1. Tome aspirina si su proveedor de salud se lo indica.
  2. Controle su presión arterial.
  3. Controle su colesterol
  4. No fume.

Hoy hablaremos sobre el paso número 4-No fume. Sabía que fumar hace que:

  • la presión arterial aumente, lo que puede aumentar también es su riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral.
  • Los fumadores están más propensos  que los que no fuman a desarrollar enfermedades cardiovasculares, derrame cerebral  y cáncer pulmonar.
  • Fumar y la exposición al humo de segunda mano tienen efectos inmediatos en el sistema cardiovascular y puede causar enfermedades del corazón y derrame cerebral.
  • No necesariamente tiene que fumar mucho o por un largo periodo para desarrollar una enfermedad cardiovascular relacionada con el uso del tabaco.
  • Fumar causa el desarrollo de una placa peligrosa que puede tapar  y estrechar sus arterias. Esto puede bloquear el flujo sanguíneo y provocar un ataque cardíaco, derrame cerebral o muerte súbita.

La Mejor Manera Para Dejar de Fumar – ¡Buscar Ayuda!

La manera más efectiva y a largo plazo para dejar la dependencia a la nicotina es recibir ayuda profesional para crear su estrategia individual para dejar de fumar. Llame al 1-855-Déjelo –Ya (1-855-335-3569). Para más información haga clic aquí: http://www.vivasaludable.org/live-tobacco-free/quit-resources.php

Después de 20 minutos de fumar su último cigarrillo, su cuerpo comienza a repararse a sí mismo. El proceso de sanación continúa por años:

  • Veinte minutos después de dejar de fumar su presión arterial baja y la temperatura de de sus manos y sus pies vuelven a la normalidad
  • Ocho horas después de haber dejado de fumar el nivel de monóxido de carbono en su sangre baja al nivel normal.
  • Entre dos semanas y tres meses después de haber dejado de fumar su circulación mejora y el funcionamiento de sus pulmones aumenta a un 30%
  • Entre uno y nueve meses después de haber dejado de fumar su tos y su falta de aire disminuye
  • Un año después de haber dejado de fumar su riesgo de padecer una enfermedad cardiaca es 50% menor que el de un fumador
  • Cinco años después de haber dejado de fumar su riesgo de sufrir una embolia se reduce al de una persona que dejó de fumar
  • Diez años después de haber dejado de fumar su probabilidad de morir de cáncer de pulmón es cerca de la mitad de la de un fumador. Su riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas disminuye
  • Quince años después de haber dejado de fumar su riesgo de padecer una enfermedad cardiaca es el mismo del riesgo de un no fumador.
    (Fuente informativa: American Cancer Society, 2014, en inglés).

Enlaces Relacionados:

Comprométase a dejar de fumar

El cáncer en los latinos

Posted on: September 30th, 2015 by Aurora No Comentarios

Hombre trabajador

El cáncer sigue siendo la principal causa de muerte entre los latinos, aunque las tasas de diagnóstico y fallecimiento por esa enfermedad siguen bajando y son inferiores a las de los blancos no hispanos, según un estudio publicado recientemente por la American Cancer Society (ACS, en inglés). Según el estudio, 125,900 nuevos casos de cáncer serán diagnosticados en 2015 entre los hispanos, la principal minoría en el país con 55 millones de habitantes y 17.4% de la población.”El crecimiento de la población de origen hispano en Estados Unidos está principalmente impulsada por los nacimientos, no por la inmigración, lo que probablemente cambiará el futuro del perfil de riesgo de cáncer de ese grupo,” señaló la autora principal del informe, Rebecca Siegel, de la American Cancer Society. “La segunda generación, nacida y criada en Estados Unidos y más entrelazada con nuestro modo de vida, incluyendo nuestra dieta, tiene tasas de cáncer más altas que la primera generación de inmigrantes, así que podremos ver una mayor carga de cáncer en este grupo en el futuro,” añadió.

  • El cáncer de pulmón es la modalidad más fulminante entre los hombres hispanos, siendo responsable de una de cada seis muertes por la enfermedad, seguido del cáncer de hígado y el de colon.
  • Entre las mujeres hispanas, el cáncer de seno es el más mortal con 16% del total de víctimas, seguido del cáncer de pulmón y el colorrectal.

A pesar de que el cáncer es el principal causante de muertes entre los latinos, el estudio demostró que de hecho la enfermedad es menos común en esa comunidad que entre los blancos no hispanos. “A nivel general, las tasas de incidencia de cáncer son 20% más bajas entre los hombres hispanos que en los blancos no hispanos, y las muertes son 30% más bajas,” según el informe. “Aunque el menor acceso al cuidado de alta calidad debido a un nivel socioeconómico menor contribuye a esta disparidad, algunos estudios han demostrado que los hispanos tienen mayor riesgo de sufrir la enfermedad en un estado avanzado incluso cuando los niveles socioeconómicos y de cuidado son similares” al de los blancos, concluyó el informe.

Las estrategias para reducir el riesgo de cáncer entre los hispanos incluyen mejorar el acceso a exámenes de detección y vacunas, así como reducir el consumo de tabaco, la obesidad y el consumo de alcohol, concluyó la ACS.

Para informarse sobre los pasos que usted puede tomar para reducir su riesgo de desarrollar cáncer, haga clic aquí.

Recurso de Cesación 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569)

Posted on: August 6th, 2015 by Aurora No Comentarios
Original Title: mmills_signage_0033M.tif
Dejar de fumar reduce su riesgo de muerte prematura un 50% dentro de un periodo de cinco años.

Si usted es fumador(ra) o usa productos de tabaco incluyendo cigarrillos electrónicos, hookah, cigarros de sabores, etc. existe una línea de ayuda para dejar de fumar en Nevada GRATIS y si prefiere en español. Además,  cuentan con consejeros expertos que le pueden ayudar a dejarlo satisfactoriamente. Usted no está solo(a) y esta podría ser la mejor decisión para usted y sus seres queridos.

Cuando usted llama desde la comodidad de su hogar al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) un entrenador para dejar de fumar trabajará con usted para desarrollar un plan personalizado y brindarle la información que le ayudará a dejar el tabaco. Durante la llamada, el entrenador puede hacerle preguntas específicas sobre intentos anteriores de dejar de fumar, uso del tabaco y motivaciones para dejarlo; información que les ayudará a crear un plan adecuado para usted. Toda la información que suministre o converse con su entrenador durante la llamada será completamente confidencial. El entrenador le puede ayudar sobre cómo puede vencer las barreras comunes, como manejar el estrés, combatiendo las ganas, trabajar con la irritabilidad y controlando el aumento de peso.

Su llamada al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) le puede cambiar la vida, mejorara su salud y la de las personas que viven a su alrededor. Sus seres queridos se lo van agradecer ya que vivirán libre del humo de segunda mano ya que es tan peligroso como fumar. Haga clic aquí para más información  sobre recursos de cesación.

Alquiler Libre de Humo

Posted on: July 10th, 2015 by Aurora No Comentarios

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¿Sabía usted que existen opciones de viviendas libres de humo? Como inquilino de una propiedad de alquiler, usted tiene el derecho a vivir libre de una importante causa de enfermedad en su casa  y una de las principales causas de muerte prevenible en los Estados Unidos: el humo de segunda mano.

El humo de segunda mano no puede ser controlado por la ventilación, la limpieza del aire o la separación de los fumadores de los no fumadores. Es por eso que la única solución a este problema es hacer edificios libres de humo.

Es importante  que exista la opción de alquiler libre de humo para proteger  su salud y la de su familia. Por esta razón es que hay una tendencia cada vez mayor en viviendas de unidades múltiples. Una política de no fumar NO es discriminatoria. Los propietarios / gerentes pueden designar unidades de apartamentos y espacios comunes para que estén libre de humo de segunda mano.

¡Alquiler Libre de Humo es una mejor opción para todos! Haga clic aquí para más información sobre viviendas libres de humo y como encontrar unidades múltiples/edificios libres de humo para alquilar.