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Controle su Diabetes Gratis con Care4life

Posted on: June 30th, 2016 by Gail No Comentarios

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Controle su Diabetes Gratis Registrándose en Care4life

Care4life es un programa en línea para ayudarle a controlar su diabetes. Care4life es una herramienta libre de costo que le ayuda a controlar la diabetes tipo 2 utilizando su teléfono o computadora para tener acceso a mensajes de texto o en línea. ¡Es como tener un entrenador personal!

Con Care4life obtiene:

•Educación sobre la diabetes
•Recetas saludables y consejos de nutrición
•Recordatorios para tomar sus medicamentos, programar citas de salud y prueba de glucosa en la sangre
•¡Establecer metas de peso, actividad física y mucho más!

Para participar en Care4life usted solo necesita inscribirse con la siguiente información: su nombre, número de teléfono celular y/o correo electrónico para recibir la información. No necesita tener seguro médico y ¡la buena noticia es que lo puede hacer en español!

El testimonio de Luis, un participante de Care4life; dice: “Care4Life es como tener un instructor de salud que me motiva a controlar mi diabetes. Quiero recibir recordatorios para tomar mis medicamentos, chequear mi nivel de azúcar en la sangre y aprender qué alimentos comer.” Estudios han demostrado que las personas que tienen diabetes y participan en programas de gestión como Care4life son más capaces de evitar o retrasar las complicaciones como amputaciones del pie, ceguera, cardiopatía y accidente cerebrovascular, causada por no controlar su diabetes. De hecho, muchas personas que tienen diabetes son capaces de tener una buena calidad de vida.

Para inscribirse en línea
1.Vaya a: www.care4life.com
2.Haga clic en SÍ cuando se le pregunte el código de inscripción e introduzca:SNHD3
3.Si tiene algún problema al registrarse en el programa, comuníquese al 702-759-1262 o al correo electrónico de muniz@snhdmail.org
4.El programa se limita a las primeras 500 personas, así que ¡Regístrese hoy mismo!

El programa de Care4Life es solo para personas que han sido diagnosticadas con diabetes. Si no tiene diabetes tipo 2, pero tiene prediabetes o está en riesgo de desarrollar diabetes, puede encontrar más información de prevención.

(* Tarifas estándar de mensajes y datos pueden aplicar)

Este programa es financiación por los Centros de Control y Prevención de Enfermedades

Únase Ahora a Care4life

Posted on: December 3rd, 2015 by Aurora No Comentarios

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Sabía usted que nosotros los latinos tenemos el doble de riesgo de desarrollar diabetes que los caucásicos. La diabetes es un problema  que afecta cada vez más a los hispanos. Es por eso que el Distrito de Salud del Sur de Nevada (sus siglas en inglés, SNHD) recibió fondos de los Centros de Control de Enfermedades y Prevención para el programa Care4life. Care4life es un programa en línea libre de costo creado para ayudar a las personas que han sido diagnosticadas con diabetes tipo 2 a controlar su diabetes.

¿Por qué es importante controlar la diabetes?

El control diario de la diabetes contribuirá a que su nivel de glucosa en la sangre se mantenga dentro de los límites deseados y ayudará a prevenir otros problemas de salud que pueden ser devastadores que la enfermedad puede causar.

Con Care4life obtiene mensajes de texto o en línea con:

  • Educación sobre la diabetes
  • Recetas saludables y consejos de nutrición
  • Recordatorios para tomar medicinas, programar citas medicas y prueba de glucosa en la sangre
  • Es como tener su propio entrenador(a) para animarle adoptar consejos de estilo de vida saludable
  • Es conveniente recibir consejos en su teléfono o en línea sin tener que salir de su casa.
  • Se puede compartir las herramientas de Care4life con cualquier programa para controlar su diabetes
  • Los mensajes del programa están disponibles en español y en inglés y se basan en las directrices de la Asociación Americana de la Diabetes
  • Puede compartir su progreso con su médico (hoja de seguimiento de glucosa en sangre, metas de peso y actividad, etc.)
  • No hay ningún costo para inscribirse
  • ¡Establecer metas de peso, actividad física y mucho más!

Para inscribirse en línea (* Tarifas estándar de mensajes y datos pueden aplicar):

  1. Haga clic aquí o vaya a: http://www.vivasaludable.org/know-your-risks/care-4-life.php
  2. Haga clic en cuando se le pregunte el código de inscripción e introduzca: SNHD 3 (si usted escucho el anuncio en la radio o recibió información de alguien en un evento comunitario).
  3. Si usted recibió una tarjeta postal en una clínica o profesional de la salud, ingrese el código que aparece en la tarjeta postal.
  4. Si tiene algún problema al registrarse en el programa, comuníquese al 702-759-1262 o al correo electrónico de muniz@snhdmail.org
  5. El programa se limita a las primeras 500 personas, así que ¡Regístrese hoy mismo!

El programa de Care4Life es solo para personas que han sido diagnosticadas con diabetes. Si no tiene diabetes tipo 2, pero tiene prediabetes o está en riesgo para la diabetes, puede encontrar más información de prevención haciendo clic aquí.

La Diabetes y los hispanos

Posted on: October 23rd, 2015 by Aurora No Comentarios

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La diabetes mellitus/tipo 2 es uno de los principales retos en el área de la salud para la población hispana/latina de los Estados Unidos, que se ha estimado en 27 millones.  La diabetes es la sexta causa principal de muerte entre los hispanos/latinos; y la cuarta causa principal de muerte entre las mujeres y los ancianos hispanos. Los hispanos tienen mayor riesgo de desarrollar y morir de la enfermedad, y tienen dos veces más probabilidad que otras poblaciones de sufrir de complicaciones de la diabetes, tales como enfermedades cardíacas, alta presión arterial, ceguera, enfermedades de los riñones, amputaciones, y daño a los nervios. Incidencia y frecuencia de la diabetes. La diabetes se presenta a una edad más temprana entre los hispanos/latinos, que entre individuos de otros grupos étnicos.

¿Cuáles son los factores de riesgo para desarrollar la diabetes?

  • Antecedentes de la enfermedad en la familia
  • Sobre peso.
  • Estilo de vida sedentario.
  • Fumar.
  • Ser mayor de los 40 años.
  • Acceso limitado a cuidado médico adecuado.

¿Cómo puede prevenir desarrollar la diabetes tipo 2?

Se recomienda que las personas con riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, o que tienen una condición llamada prediabetes, hagan más actividad física. Perdiendo un poco de peso, comiendo saludablemente y haciendo 30 minutos de actividad física 5 días a la semana, usted puede prevenir o posponer la diabetes. Por ejemplo, si usted pesa 200 libras, perdiendo sólo 10 libras puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar diabetes.

Para más información sobre como puede prevenir la diabetes haga clic aquí.

Aliméntese bien para ayudarle a prevenir las cataratas

Posted on: May 29th, 2015 by Aurora No Comentarios

Vegetable DisplayEste mes de junio se reconoce como el mes de concientización sobre las cataratas. Las cataratas se desarrollan cuando se dañan las proteínas en el cristalino de los ojos. Existen factores de riesgo que no se pueden controlar, como por ejemplo edad, historial familiar y origen étnico.  Pero también hay unas cosas que se pueden hacer para ayudar a reducir el riesgo como controlar la diabetes,  no fumar, reducir su exposición al sol usando gafas del sol con lentes protectores UV o sombreros con alas grandes y comer en forma saludable.

Varios estudios han encontrado una conexión entre nutrientes como los carotinoides luteína y zeaxantina, vitaminas antioxidantes C y E, y la prevención o el desarrollo y progresión de las cataratas.

¿Cuáles alimentos tienen alto contenido de los carotinoides luteína y zeaxantina?

  • Vegetales de hoja obscura como col rizada, lechuga Romana, y espinacas
  • Brócoli, espárragos, y calabacín
  • Los pimentones anaranjados, las cebollitas cambray (scallion en inglés)
  • Cilantro y perejil
  • Los pistachos
  • Las yemas del huevo también contienen luteína

¿Cuáles son altos en Vitamina C?

  • Pimentones rojos y verdes, brócoli, repollitos de Bruselas, repollo, coliflor, papa y tomate
  • Naranjas, kiwis, fresas, toronjas, melón anaranjado
  • Jugos de naranjas, toronja y tomate

¿Cuáles tienen mucha Vitamina E?

  • Aceite de germen de trigo
  • Semillas de girasol, almendras, avellanas
  • Aceites de cártamo o alazor y girasol

*También hay otros alimentos que contienen estos nutrientes protectores, pero en cantidades menores.

Ahora tiene otra buena razón para comer más frutas y vegetales. Así que para animarse, únase al reto de nutrición, un programa de internet gratuito para ayudarle aumentar la cantidad de frutas y vegetales que ingiere diariamente. Haga clic aquí para comenzar el programa.

¿Puede cooperar el colesterol con el corazón?

Posted on: February 20th, 2015 by Aurora No Comentarios

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El colesterol es una substancia sedosa, parecida a grasa, y hecha por el hígado y otras células del cuerpo. También se encuentra en alimentos con origen de animal, como la carne, productos lácteos, y huevos. El colesterol es importante para la salud de las membranas celulares y forma la base para las hormonas, la vitamina D, y los ácidos biliares que ayudan digerir las grasas. Aunque el cuerpo humano necesita colesterol para funcionar bien, solo lo necesita en cantidad limitada y cuando hay de más, puede contribuir al desarrollo de problemas de salud, como enfermedad del corazón.

Hay diferentes tipos de colesterol que pasan por los vasos sanguíneos en la sangre, esos incluyen:

  • LDL –el colesterol “malo” porque puede pegarse al interior de las arterias heridas por la inflamación, contribuyendo al desarrollo de arteriosclerosis (el endurecimiento de las arterias); el riesgo a su salud aumenta cuando este número esta alto
  • HDL – el colesterol “bueno” porque ayuda eliminar al colesterol LDL; el riesgo a su salud aumenta cuando este número esta bajo

Conozca lo que significa sus niveles de colesterol:

  • Colesterol total
    • Menos de <200mg/dl, nivel deseado
    • 200 a 230mg/dl, límite superior de la normal
    • >240mg/dl y más alto, colesterol alto en la sangre
  • HDL colesterol bueno
    • Mayor de >40mg/dl para hombres
    • Mayor de >50mg/dl para mujeres
  • LDL colesterol malo
    • Menos de <100mg/dl
    • Menos de <70 para personas con enfermedades del corazón

Si tiene el colesterol alto, siga las recomendaciones de su médico. Hay varias cosas que puede hacer para mantener un corazón sano:

  • Limite su consumo de alimentos que contienen grasas saturadas como la carne, pellejo de pollo/ave, tocino (tocineta), chorizo, leche entera, crema, y mantequilla
  • Limite su consumo de grasas trans que se encuentra principalmente en los alimentos fritos y alimentos en paquetes hechos con aceites hidrogenados
  • Coma más alimentos que sean buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 – como el salmón, atún, sardinas, nueces, y linaza
  • Coma más alimentos que contienen fibra dietética – especialmente frutas y verduras, y elija panes, cereales, arroz y tortillas que están hechos principalmente de trigo integral u otro grano entero – no procesado como la harina blanca
  • Coma más alimentos con origen de planta, como los frijoles o la soya, para obtener su proteína
  • Mantenga un peso saludable, y si no sabe cuál es discútelo con su dietista registrada o médico
  • Platique con su equipo médico sobre cual programa de actividad física es apropiada para usted

Para ayudarle a comer mejor, tome el Reto de Nutrición  y para ayudarle a ser más activo físicamente participe en nuestro programa  Caminando Alrededor de Nevada.

¿Tiene diabetes y quiere proteger a su corazón? Lea sobre cómo seleccionar alimentos en forma inteligente haciendo clic aquí.