Posts con Etiqueta ‘Caminar’

¡A jugar!

Posted on: April 18th, 2014 by Aurora No Comentarios

Familia parque

Se está poniendo muy bonito el tiempo aquí en Las Vegas, los pájaros andan cantando, los arboles están llenos de hojas verdes, y los días se hacen más largos. Es el tiempo perfecto para salir afuera y jugar. Sin embargo, solo 1 de cada tres niños son activos cada día – eso es increíble, ¿cómo puede ser? Pues yo me acuerdo que cuando yo era chica yo solo quería pasar el tiempo jugando afuera con mis amigas brincando la cuerda, jugando rayuela, o andando en bicicletas.

Ahora los niños pasan un promedio de 7 horas y media en frente de una pantalla, sea la televisión, computadora, juego video, o teléfono celular. Otro dato importante es que solo uno de cada cinco hogares tiene un parque dentro de la distancia de media milla, y casi es igual cuando se trata de hogares que tienen un centro recreativo cercano. Para muchos se nos hace difícil salir con los niños si no hay donde jugar, y la calle no es buen sitio para estar jugando – especialmente si hay mucho tráfico.

¿Sabe usted donde hay parques o centros recreativos en su vecindad? Es probable que sepa donde hay uno, pero puede ser que no está completamente enterada de otros sitios para jugar cercanos. En eso le podemos ayudar, si vive en Las Vegas o sus alrededores. Tenemos un recurso que se llama Sitios para Jugar  y allí solo escoja su ciudad (Clark County, Las Vegas, North Las Vegas o Henderson). Le llevará a otra página con una lista completa de parques organizada por zona postal. En la lista también hay información sobre cuales servicios tiene el parque, el nombre del parque y su domicilio. Y si no sabe cuales otros códigos postales están cerca de él suyo también tenemos un mapa de códigos postales.

Así que, ¡pónganse a jugar todos!

Camine para Mejorar su Salud

Posted on: April 25th, 2013 by Aurora No Comentarios

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Camine para Mejorar su Salud

Ahora que empezó la primavera, es buen tiempo para salir afuera y dar una caminata. Casi todos podemos caminar, y al caminar movemos varios grupos de músculos mayores del cuerpo como las piernas y los brazos. Si caminamos con prisa aumentamos el esfuerzo de nuestro sistema cardiovascular, haciendo que bombee más fuerte y más rápido nuestro corazón mientras los pulmones trabajan más duro para obtener el oxigeno adicional que requieren los músculos. También es un ejercicio que fortalece los huesos porque al caminar cargamos nuestro peso del cuerpo.

Caminar a menudo le ayudará:

  • Controlar su peso
  • Reducir su riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares
  • Fortalecer sus huesos y músculos
  • Mejorar su salud mental y su estado de ánimo
  • Mejorar su habilidad de realizar actividades y prevenir caídas

¿Cómo puedo animarme a caminar?

Hay algunos trucos que se pueden usar para motivarse:

  • En lugar de prender la tele después de comer, salga de la casa y camine un ratito
  • Camine con alguien, como un vecino, su amiga, su esposo, sus hijos o saque a su perro
  • Deje su auto en la cochera y camine a la tienda de la esquina
  • Recuerde que una caminata corta de 10 minutos o más cuenta para beneficiar su salud
  • Use un podómetro para saber cuantos pasos toma cada día
  • Lleve un registro de sus pasos para poder ver su progreso

El programa de internet Caminando Alrededor de Nevada se puede usar para registrar sus pasos y ver como cuentan, mientras camina virtualmente alrededor del estado de Nevada. Es divertido y es libre de costo, y aun mejor si se inscribe y registra sus pasos por lo menos tres veces a la semana será elegible para una rifa de premios. ¡Buena suerte!

¿Usted como se anima para salir a caminar? Mándenos sus ideas para compartirlas con todos.