Viva Más Saludable en el Año Nuevo

Posted on: January 3rd, 2019 by Gail No Comentarios

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Como dice el refrán “año nuevo vida nueva”, tenemos la oportunidad de cambiar y mejorar haciendo un balance manteniendo y cultivando las cosas buenas del año pasado. He aquí los siguientes programas gratuitos para considerar para esas nuevas resoluciones de año nuevo para prevenir enfermedades crónicas: Hágase el mejor regalo de salud con: www.vivasaludable.org

  • La línea de ayuda para dejar de fumar: 1-855-Déjalo Ya (1-855-335-3569) ahora con un código de área de Nevada para acceder a un servicio gratuito para cualquier persona de 13 años o más o visite nevadatobaccoquitline.com para acceder al programa en línea, además, los entrenadores pueden proporcionar información sobre cómo lidiar con el estrés y la lucha contra los antojos, así como hacer frente a la ganancia de peso y otros problemas que ocurren cuando la gente intenta dejar de fumar. Llame ahora o en línea y hágase el mejor regalo en esta navidad.
  • Descargue la aplicaciónde SNAP Cooking hoy mismo y simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma.

¡Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano! Si usted está utilizando beneficios de Snap, incluso tenemos una función que le permite introducir su código postal y ver todas las tiendas que incluyen SNAP cerca de usted!

 

¡Aproveche estos programas gratuitos y en español viviendo más saludable!

 

 

El impacto del uso de tabaco en los videojuegos en los jóvenes

Posted on: December 28th, 2018 by Gail No Comentarios

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Los productos de tabaco son prevalentes en los videojuegos, utilizados por los personajes “cool” y a veces por los propios
jugadores en el mundo virtual del juego. Como en las películas, el uso del tabaco en los juegos de video se presenta a menudo en formas que son consideradas como positivas por los jóvenes. En la iniciativa de la verdad hicieron entrevistas en vídeo, los jóvenes encuestados describen a los personajes que usan tabaco en los juegos de video como “chulos”, “valiente” o “fuerte”.  A veces, el consumo de tabaco se relaciona con cualidades positivas en los juegos.

Si bien tenemos que entender mejor si el juego de vídeo juegos con tabaco aumenta la probabilidad de que una persona comenzará a fumar, el gran cuerpo de investigación sobre fumar en las películas ha establecido un vínculo entre exposición y la captación de jóvenes basado en la investigación llevada a cabo en 14 países diferentes. Además, los gráficos avanzados, los sonidos y las parcelas de los videojuegos modernos hacen que los juegos sean aún más atractivos e interactivos que ver una película. Incluso los jugadores mismos opinaron en las entrevistas de la iniciativa de la verdad que fumar en videojuegos probablemente influya en la gente joven a empezar a fumar.

Para más información sobre productos de tabaco  o recursos para dejar de usar productos de tabaco vaya a www.vivasaludable.org o llame al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) que le ofrece GRATIS servicio por teléfono a los residentes de Nevada desde los 13 años de edad o más, usted puede hablar con un entrenador en español o para más información del programa gratuito en línea visite: https://nevada.quitlogix.org/es-ES

En esta Navidad regálese mucha salud

Posted on: December 20th, 2018 by Gail No Comentarios

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Por lo general pensamos más en regalos para todos nuestros seres queridos y no pensamos en nosotros mismos. Si quiere tener una Navidad diferente ¡regálese mucha salud! Y su familia van a celebrar y divertirse con usted durante toda la vida.

Piense en todas las cosas que a usted le gusta hacer como:
·         Nuevas recetas de platos deliciosos que son saludables. En Viva Saludable tenemos disponible una aplicación  que puede descargar gratuitamente aquí: SNAP Cooking haciendo clic aquí: Southern Nevada Health District. Simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma. Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano y sorprenda a su familia.
·         Sorprenda a su familia con programas que pueden explorar, escapar y disfrutar con los siguientes programas en línea que le pueden ayudar a moverse más y son libre de costo en vivasaludable.org ¡Muévase con Viva Saludable!:Caminando Alrededor de Nevada
Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea. Sitios para Jugar
Busque parques públicos en su vecindario. Neón a la Naturaleza Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.
  • Si le gusta bailar ¡aprenda un baile nuevo! o juegue en grupo en actividades al aire libre como: una red de ‘voley’ en el patio o en una campa con un balón o un juego de raquetas de bádminton; una cometa profesional; un frisbee; una portería o una canasta portátil.
  • Si le gusta cultivar, regálese unas clases de jardinería para crear un huerto urbano o si le gusta un masaje profesional regálese una sesión de masaje.

Sea creativo y dese la oportunidad de regalarse algo que le haga sentirse bien y ¡feliz Navidad!

 

 

Comiendo saludable en las fiestas

Posted on: December 13th, 2018 by Gail No Comentarios

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¡Los días de fiestas están en pleno apogeo, lo que significa mucha familia, diversión y comida! Pero no tiene por qué significar comer demasiadas calorías. En las fiestas incluso las golosinas pueden estar en un plan de alimentación saludable. La clave es el equilibrio y la moderación.

  • Coma porciones pequeñas. El plato en la fiesta no necesita ser apilados. Tomar pequeñas porciones, usar un plato más pequeño, comer lentamente y esperar un poco antes de repetir o comer más.
  • Añada verduras y/o frutas. A menudo hay un montón de cosas que se ofrecen en una fiesta. Empiece con las frutas y verduras. Omita el aderezo en ambos alimentos para evitar calorías y grasas. Esto es una buena manera de empezar y asegúrese de que usted come una comida balanceada mientras estaba allí.

 

  • Lleve un plato. Ofrezca llevar a las fiestas un plato bajo en calorías. Su anfitriona lo podría apreciar, y por lo menos un plato saludable para escoger.

 

  • Recorte el postre. Puede raspar muchas calorías de golosinas y aun así disfrutar de la experiencia. Puede raspar el glaseado o crema de un pedazo de pastel de zanahoria y puede ahorrar 245 calorías. Comer el pastel sin la corteza y salve 120 calorías.

 

  • Vele las calorías liquidas. Celebraciones de días festivos pueden traducirse en un montón de calorías de bebidas que no consume normalmente. Por ejemplo 1 taza de rompope/ponche de huevo tiene 340 calorías. Está bien que disfrutar estas bebidas de vez en cuando, pero que no sea una ocurrencia diaria de vacaciones. Tomar un vaso de agua, sidra de manzana, o jugo de arándano y club soda. Para ver otras formas de mezclar con su agua u otras bebidas revise nuestra página de bebidas endulzadas https://www.vivasaludable.org/eat-better/sugar-consumption.php
  • Coma antes de la fiesta. Para prevenir comer de todo en la fiesta, coma pequeñas comidas a través del día. Así, cuando llegue a la fiesta no querrá comerse todo lo que está a la vista.
  • ¡Socialice! No se aparque delante del buffet en la fiesta. Si se queda delante del buffet, se comerá más de lo que comería si circula en la fiesta. En cambio, conocer a gente nueva, hablar con los que nunca ha hablado y aproveche este momento para hablar con aquellos que rara vez comparte con ellos.
  • En Viva Saludable tenemos un programa en línea gratuito llamado; 
    El Reto de Nutrición

    Este programa de 8 semanas en línea es para ayudarle a comer más frutas y vegetales.
  • ¡Muévase más en los días festivos! Aproveche Los siguientes programas en línea le pueden ayudar a moverse más y son libre de costo en wwvivasaludable.org¡Muévase con Viva Saludable!
  • Caminando Alrededor de Nevada
    Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea.
  • Sitios para Jugar
    Busque parques públicos en su vecindario.
  • Neón a la Naturaleza
    Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.

 

Lo que los padres deben saber sobre el juul

Posted on: December 5th, 2018 by Gail No Comentarios

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Uno de los temas más candentes es el juul. El juul es un sistema de cigarrillos electrónicos bien popular, que se parece mucho a una unidad flash USB, es posible que haya visto uno en la habitación de su adolescente, pensando que contiene un ensayo. Basado en los posts de Twitter e Instagram, los estudiantes están “juuling” en cualquier lugar, en cualquier momento, en los baños escolares, en las bibliotecas y bajo sus pupitres en clase. Se están saliendo con la suya porque el dispositivo es discreto, la “nube” se puede ocultar en una manga, y el vapor huele dulce y a frutas, a diferencia del humo del cigarrillo. Entre los adolescentes, los cigarrillos electrónicos son más populares que los cigarrillos tradicionales, y la marca Juul es actualmente el rey.

Al principio los jóvenes son atraídos por los “sabores de la diversión” y la sensación en la cabeza. Pero luego, después de usar el Juul por un tiempo, solo usan el dispositivo para hacer que su cuerpo se sienta normal de nuevo, al igual que cualquier fumador.

¿Cuánta nicotina contiene?

Cada vaina tiene aproximadamente la misma cantidad de nicotina que un paquete de cigarrillos, o 200 soplos. Específicamente, la concentración de nicotina es de 59 mg/mL por vaina, que puede ser más del doble que la de otros productos vaping. Da a usuarios un soplo fuerte y rápido.

¿Qué tan peligroso es el Juul para los menores de edad?
Para los adultos, el vaping se creo generalmente para ser una alternativa más sana a los cigarrillos porque no quema el tabaco y libera carcinógenos. (Bajo regulaciones del FDA, Juul “no puede y no hace ninguna demanda que sus productos son menos dañinos o más seguros que los cigarrillos.”)

Pero ningún producto de e-cigarrillo debe ser considerado “seguro”, especialmente no para esos menores de edad. Los cerebros adolescentes siguen desarrollándose, por lo que son únicos vulnerables a la adicción. La nicotina es muy adictiva y la exposición a la nicotina en la adolescencia ha demostrado tener impactos a largo plazo en el desarrollo del cerebro. Puede afectar el comportamiento de los adolescentes, la concentración, la memoria y su capacidad de aprender.

Es importante comenzar una conversación con sus hijos adolescentes acerca de los cigarrillos electrónicos, ya sea que sospechen que los están usando o no. Con el Juul, usted podría abrir con una pregunta general, no amenazante: “oye, acabo de leer acerca de esta cosa. ¿Qué has oído hablar de él? y ver lo que dicen. Explique los graves riesgos para la salud de los cigarrillos electrónicos (recuerde la flema, las hemorragias nasales, los problemas pulmonares, un cerebro desordenado y la adicción, sólo para nombrar un puñado). Si su hijo o hija es vaping, hágales saber que usted no lo aprueba y trabajar con ellos para reemplazar el comportamiento malsano con uno positivo. Los cigarrillos electrónicos contienen más que sabores divertidos y afrutados, y cuando los adolescentes los usan, puede haber consecuencias duraderas.

Para más información sobre productos de tabaco  o recursos para dejar de usar productos de tabaco vaya a www.vivasaludable.org o llame al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) que le ofrece GRATIS servicio por teléfono a los residentes de Nevada desde los 13 años de edad o más, usted puede hablar con un entrenador en español o para más información del programa gratuito en línea visite: https://nevada.quitlogix.org/es-ES