Mercados de Granjeros

Posted on: October 9th, 2017 by Gail No Comentarios

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Los productos cultivados frescos pueden ser que no sea la primera cosa que viene a la mente cuando piensa en la vida del desierto. Pero realmente, hay varios mercados de agricultores alrededor del Valle que dan el acceso a los residentes a muchos productos en la localidad y regionalmente cultivados.

Los alimentos cultivados localmente saben mejor y son más frescos que la comida que ha sido transportada de largas distancias. Comprar en el mercado local de agricultores no sólo apoya a los pequeños empresarios y agricultores, también es una gran oportunidad para aprender más acerca de donde vienen sus alimentos y cómo ha crecido, lo que le faculta para hacer decisiones informadas sobre los alimentos para su familia.

Para encontrar un mercado de granjero cerca de usted vaya a: http://www.vivasaludable.org/eat-better/farmers-markets.php

El otoño es una época perfecta para estar en movimiento

Posted on: October 2nd, 2017 by Gail No Comentarios

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El otoño es una época estupenda en Nevada para ser más activo y hacer un poco de ejercicio diario. La cantidad recomendada de la actividad física para adultos es 150 minutos por semana. Esto puede sonar a mucho tiempo, pero no tiene que hacerse de repente. Lo puede dividir en 30 o incrementos de 10 minutos a lo largo del día o semana. Las actividades diarias como horticultura, limpieza de la casa, caminar, bailar, andar en bicicleta y subir las escaleras puede obtener el corazón latiendo y fortalecer los músculos.

Programe tiempo cada día para estar activo. Involucre a toda la familia por ejemplo pueden hacer un pasadía en el parque, caminar, lleve una bola de fútbol o de voleibol, la idea es moverse y divertirse.

Recursos para estar más activo:

Caminando Alrededor de Nevada
Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea.

Sitios para Jugar
Busque parques públicos en su vecindario.

Neón a la Naturaleza
Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.

Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.

Semana de concienciación de prevención de caídas

Posted on: September 25th, 2017 by Gail No Comentarios

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El miedo a las caídas es un temor real para muchos adultos mayores. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), 2.8 millones de adultos mayores cada año son tratados en departamentos de urgencia debido a las heridas sufridas en una caída. Esto significa que uno de cada cuatro adultos experimentará una caída y de ellos, menos de la mitad lo discutirá con un proveedor de atención de la salud. Afortunadamente, muchas caídas son prevenibles y no tienen que ser una parte inevitable del envejecimiento, según el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, que tiene consejos y recursos para los adultos mayores y cuidadores en la prevención de caídas sección de su sitio web: Falls Prevention disponible en inglés.

 

Prevención de caídas 

A medida que usted envejece, los cambios físicos y las condiciones de salud y, a veces, los medicamentos utilizados para tratar esas enfermedades, hacen que las caídas sean más probables. 
De hecho, las caídas son la principal causa de lesiones entre los adultos mayores. En el Condado de Clark, las caídas son la causa número uno de lesiones-relacionadas de visitas a urgencias y son la principal causa de lesiones-relacionada con la muerte de los residentes de 65 años de edad y mayores en el Condado de Clark. Las caídas también son costosas. El Gasto nacional anual de gastos médicos de las caídas en adultos mayores cuesta más de $31 mil millones, con un costo previsto de aumento si no se adoptan las medidas preventivas necesarias.

Tomemos una postura antes las caídas

Muchas caídas y lesiones relacionadas con caídas pueden ser prevenidas. El riesgo de caerse puede ser reducido siguiendo estos consejos:

Profesionales del Cuidado de la Salud

  • Protejan a sus pacientes usando: STEADI toolkit (disponible en inglés) de los CDC
  • Refiérase a un programa basado en evidencia:

https://go4life.nia.nih.gov/spanish-resources

  • Hágase un líder y únase a la coalición de Nevada libre de caídas (Nevada Goes Falls Free Coalition) enviando un correo electrónico a Shannon Martin: Shannon.martin@tun.touro.edu

El tabaco y sus efectos

Posted on: September 18th, 2017 by Gail No Comentarios

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El tabaco tiene un efecto físico, emocional y económico en todos los que toca. Desde enfermedades cardiacas y respiratorias a más de una docena de tipos de cáncer, los efectos negativos para la salud asociados al consumo de tabaco son asombrosas. Los cigarrillos matan a la mitad de todos los usuarios regulares. Y son más mortales para los fumadores habituales hoy de lo que eran en 1964, cuando el Cirujano General de EE.UU. publicó un estudio histórico sobre el hábito de fumar y los efectos en la salud. Pero los daños van más allá de los fumadores individuales. El medio ambiente, la economía internacional y la seguridad del público, todos son afectados por el consumo de tabaco.

Obtenga rápido y GRATIS acceso a expertos entrenados para ayudarle a dejar el uso del tabaco en el: 1-855-Déjelo-Ya (1-855-335-3569) o inscríbase ahora en línea en: https://nevada.quitlogix.org/es-ES/

Muévase más para vivir más…

Posted on: September 12th, 2017 by Gail No Comentarios

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Según un nuevo estudio publicado este lunes en Annals of Internal Medicine, no importa cuánto ejercicio usted haga pues estar sentado de manera excesiva por largos periodos de tiempo es un factor de riesgo para una muerte temprana. Se recomienda que haga una pausa activa en su trabajo cada 30 minutos, dicen expertos.

“Entre más edad tenemos, nuestras funciones físicas y mentales se disminuyen, y nos volvemos más y más sedentarios”, escribió Díaz.

Hay una relación directa entre el tiempo que una persona pasa sentada y el riesgo de una muerte temprana por cualquier causa, dicen los investigadores, basados en un estudio con cerca de 8.000 adultos. Entre más aumenta el tiempo en el que pasa sentado, más riesgo tiene de una muerte temprana.

Siéntese menos, muévase más”, es lo que la Asociación Estadounidense del Corazón pide. Pero esta simple directriz no es todo, dice Keith Díaz, autor líder del estudio e investigador asociado del Departamento de Medicina de la Universidad de Columbia.

Los siguientes programas en línea le pueden ayudar a moverse más y son libre de costo en www.vivasaludable.org :