¿Cuál es la mejor forma para dejar de fumar?

Posted on: May 3rd, 2019 by Gail No Comentarios

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La mejor forma es con profesionales que le pueden ayudar.

APOYO BASADO EN EL TELÉFONO La línea de ayuda* para dejar de fumar de Nevada es un servicio gratuito basado en el teléfono, disponible para los residentes de Nevada de 13 años o más. La línea de ayuda proporciona una terapia de reemplazo de nicotina y consejería individual (parches, goma de mascar o pastillas) para individuos calificados. Los entrenadores expertos ayudan a superar las barreras comunes, como lidiar con el estrés, luchar contra los antojos, lidiar con la irritabilidad y controlar el aumento de peso. Llame ahora a la línea de ayuda desde un teléfono con código de área de Nevada al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-3353569). Los servicios se ofrecen en muchos idiomas siete días a la semana 4 a.m.–10 p.m.

Descubra como activarse

Posted on: April 25th, 2019 by Gail No Comentarios

latino-joggers¡Descubra cómo vivir un estilo de vida más saludable con recursos, consejos y programas que le harán estar activo en seguida y gozando de la vida aquí en Nevada!

Caminando Alrededor de Nevada
Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea. También puede bajar la aplicación (disponible en inglés) https://play.google.com/store/apps/details?id=org.cchd.wan&hl=en


Sitios para Jugar

Busque parques públicos en su vecindario.

Neón a la Naturaleza
Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar. También puede bajar la aplicación (disponible en inglés) https://play.google.com/store/apps/details?id=org.cchd.NeonToNature&hl=en

¡Empieza ahora y disfruta de todas las ventajas de estar activo!

Opciones saludables para personas que tienen prediabetes

Posted on: April 18th, 2019 by Gail No Comentarios

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El Distrito de Salud del Sur de Nevada, Oficina de Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de Salud ofrece un programa de prevención de diabetes tipo 2 llamado: El Camino a la Prevención de la diabetes; es un programa en línea de 6 sesiones totalmente libre de costo que le puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2 aprendiendo sus factores de riesgo y haciendo simples cambios en su estilo de vida. El programa es autodidáctico e incluye actividades opcionales y recursos que le pueden ayudar para vivir una vida más saludable.

Se recomienda que participe en una sesión por semana.  La computadora mantendrá un registro de hasta donde llego para que pueda regresar y terminar la sesión en un tiempo posterior. Cada semana recibirá un nuevo tema para ayudarle alcanzar sus metas. Al final del programa recibirá un certificado al completar todas las sesiones.

El programa está disponible para todos, pero es dirigido a las personas que no tienen diabetes tipo 1 o tipo 2, pero que puedan tener prediabetes, que es una enfermedad en la cual se presentan niveles de azúcar en sangre más altos que lo normal, pero no tan altos como para ser diagnosticado con diabetes.

Este programa tiene el propósito de educar y no remplaza el consejo del médico o del proveedor de salud.

¡Revierta su prediabetes hoy!

Por favor regístrese aquí: https://www.vivasaludable.org/training/diabetes/user/signup

¿Porque es difícil dejar el cigarrillo electrónico?

Posted on: April 11th, 2019 by Gail No Comentarios

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Uno de los mayores desafíos para dejar de fumar cigarrillos y cigarrillos electrónicos es el lidiar con los deseos de abstinencia de nicotina.

Aunque la investigación sobre el abandono de los cigarrillos electrónicos está en las primeras etapas, eso no significa que no tengamos mucha información buena sobre cómo lidiar con la abstinencia de nicotina. Dado que la nicotina es lo que hace que los cigarrillos electrónicos sean adictivos, dejar de fumar cigarrillos electrónicos comparte similitudes con dejar de fumar cigarrillos regulares u otros productos de tabaco.

El Dr. J. Taylor Hays, profesor de la Facultad de medicina de Mayo Clinic y director del centro de dependencia de nicotina de Mayo Clinic, adopta regularmente este tema en su blog de la comunidad un programa digital para dejar de fumar desarrollado por la iniciativa Truth ® en colaboración con Mayo Clinic.

He aquí algunos de los mejores consejos del Dr. Hays para manejar los síntomas de abstinencia:

  1. La actividad física es una forma confiable de aplastar el deseo, según Hays. “En lugar de usar la nicotina para obtener esa respuesta de” sentirse bien “en el cerebro, lo estás haciendo de forma más natural gracias al impulso de endorfina que puedes obtener de la actividad física”, dice. Incluso un corto paseo puede hacer el truco, como puede algo divertido como jugar último Frisbee, tomando un swing en jaulas de bateo o haciendo Yoga en su dormitorio.
  2. Usa una distracción los deseos pasarán, si puedes darles un minuto o dos. El uso intencional de una distracción para tomar su mente fuera del deseo ayudará a acelerar el proceso. “Encuentra las actividades que mantendrán tu mente comprometida durante esos pocos minutos”. Estos pueden incluir cosas como leer un blog, escuchar música, jugar un juego, o hacer garabatos.
  3. Configura tu entorno para el éxito
    el Dr. Hays recomienda crear un hogar libre de tentaciones, como tirar cualquier cosa que te recuerde el vapeo. Asegúrate de que tu habitación, mochilas, bolsos y bolsillos están libres de cualquier cigarrillo electrónico y cosas que necesita para vapear. Luego, deja que tus amigos sepan que estás tratando de dejarlo para que no traigan artículos de vapeo a tu alrededor que podrían desencadenar el deseo.
  4. Encontrar soluciones al estrés muchas personas vuelven a vapear cuando están estresados, lo que establece un ciclo vicioso de deseos. Esta forma de enfrentar el estrés es sólo una “curita.” Ahora es un buen momento para examinar tus habilidades para enfrentar el estrés. “Desarrollar alternativas saludables y efectivas al estrés ahora te beneficiará durante el resto de tus años. Las cosas tan simples como respirar profundamente, beber agua o hablar con un amigo son maneras de volver a energizarse y dejar que el estrés se vaya “, dice el Dr. Hays.
  5. Celebra tus logros
    Expertos dicen que reconocer y celebrar logros cuando estás renunciando puede aumentar la resistencia al estrés y a los deseos. Incluso hacer las primeras horas es un gran logro. “Todos y cada uno de los momentos libres de tabaco son un momento para ser recibidos y celebrados”.

Recuerda que no estás solo la línea de ayuda para dejar de Nevada es un servicio gratuito basado en el teléfono disponible para los residentes de Nevada de 13 años o más. Los entrenadores expertos ayudan a superar las barreras comunes, como lidiar con el estrés, luchar contra los deseos, lidiar con la irritabilidad y controlar el aumento de peso.

Llama ahora a la línea de ayuda desde un teléfono con código postal de Nevada

al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569)

los servicios se ofrecen en muchos idiomas

abierto 7 días/semana 4am-10pm (PST)

 

Cocinando con SNAP

Posted on: April 4th, 2019 by Gail No Comentarios

¡La cocina y las compras saludables simplemente se hicieron mucho más fácil! Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano. ¡Usted puede buscar basándose en el título de la receta o ingrediente e incluso crear una lista de compras justo en la aplicación! Si usted está utilizando beneficios de Snap, incluso tenemos una función que le permite introducir su código postal y ver todas las tiendas que incluyen SNAP cerca de usted!

SNAP logo

Descargue la app hoy mismo y simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma.