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La diabetes tipo 2 en los niños

Posted on: November 26th, 2018 by Gail No Comentarios

 

Family Bikes-675x1036Antes no se veía niños y adolescentes con diabetes tipo 2 porque se consideraba una enfermedad de adultos. Hoy en día, alrededor de un tercio de los jóvenes en los Estados Unidos tienen sobrepeso, un problema que está estrechamente relacionado con el aumento de la diabetes tipo 2 en los niños.

Las personas que tienen sobrepeso, especialmente si tienen grasa excesiva en el abdomen, son más propensas a tener resistencia a la insulina, inclusive los niños. La resistencia a la insulina es uno de los principales factores de riesgo de la diabetes tipo 2.

Las recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: si su hijo tiene sobrepeso, hable con su médico para que le hagan una prueba del nivel de azúcar en la sangre. Las pruebas comúnmente empiezan a hacerse a partir de los 10 años o al comenzar la pubertad (lo que ocurra primero) y se repiten cada 3 años.

Los padres pueden hacer mucho para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 en sus hijos. En familia los cambios sanos se convierten en hábitos más fácilmente cuando todos los hacen juntos.

  • Beban más agua y menos bebidas azucaradas.
  • Coman más frutas y vegetales. El Reto de Nutrición este programa de 8 semanas en línea es para ayudarle a comer más frutas y vegetales.

Preparen los alimentos preferidos de manera más saludable. Una aplicación gratuita: SNAP Cooking App. Descargue la aplicación hoy mismo y simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma.

¡Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano! Si usted está utilizando beneficios de Snap, incluso tenemos una función que le permite introducir su código postal y ver todas las tiendas que incluyen SNAP cerca de usted.

  • Incluyan a los niños en la preparación de comidas más saludables.
  • Coman únicamente en la mesa; no lo hagan en frente del televisor o de la computadora.
  • Vayan juntos a comprar los alimentos y con el estómago lleno para no tentarse y comprar comida que no sea saludable.
  • Enséñenles a sus hijos a leer las etiquetas de los alimentos para comprender cuáles son los más saludables.
  • Coman juntos, en familia, con la mayor frecuencia posible.
  • No les insistan a los niños que dejen el plato vacío.
  • Sirvan porciones pequeñas; dejen que los niños pidan repetir.
  • Recompensen a los niños con elogios en lugar de alimentos.
  • Limiten el tiempo que pasen en frente de una pantalla a 2 horas diarias. Pónganse como objetivo que sus hijos hagan 60 minutos de actividad física por día, en varias sesiones de 10 o 15 minutos o todo a la vez.
  • Planeen salidas activas, como senderismo, andar en bicicleta o vayan a caminar juntos.

Los siguientes programas en línea le pueden ayudar a moverse más y son libre de costo en www.vivasaludable.org ¡Muévase con Viva Saludable!

Caminando Alrededor de Nevada
Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea.

Sitios para Jugar
Busque parques públicos en su vecindario.

Neón a la Naturaleza
Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.

EL CAMINO A LA PREVENCIÓN DE LA DIABETES 
Un programa en línea de 6 sesiones libre de costo que le puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2.

La relación entre nutrición y estilo de vida

Posted on: September 13th, 2018 by Gail No Comentarios

Shopping bag

A lo largo de los años, la relación entre la nutrición y la salud se ha ido consolidando hasta confirmar que los estilos de vida y los hábitos alimentarios son capaces de prevenir enfermedades y mejorar la salud.

He aquí unos consejos:

  • Cuando compre comestibles, asegúrese de seleccionar artículos de los cinco grupos de alimentos – frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos – para obtener los nutrientes que necesita.
  • Consuma la cantidad correcta de calorías basándose en su edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad física. Encuentre qué y cuánto comer: https://choosemyplate-prod.azureedge.net/sites/default/files/tentips/DGTipsheet17SuperTracker-sp.pdf dentro de su dieta de colorías.
  • Preste atención a las etiquetas de nutrición y aprenda cómo leerlas correctamente.
  • Coma con su familia lo más a menudo posible. Cuando las familias cenan juntas, tienden a consumir más frutas y verduras y a comer alimentos más saludables en general.
  • Observe el tamaño de su porción. Las investigaciones muestran que las personas involuntariamente consumen más calorías cuando se les sirven porciones más grandes haga clic aquí: Cómo evitar equivocarse con el tamaño de las porciones.

Nuestros programas en línea libres de costo le pueden ayudar a prevenir esas enfermedades crónicas desarrollando un mejor estilo de vida.

Para saber más visite nuestros programas:

¿Cómo mantenerse fresco en el verano?

Posted on: June 15th, 2018 by Gail No Comentarios

Beba agua

Cuando las temperaturas suben a los cientos, mantenerse fresco lo mantendrá sano. Las personas y los animales deben quedarse adentro. Si no tiene aire acondicionado, vaya a algún sitio que lo tenga como un centro comercial. Beba más líquidos, evite el alcohol y las bebidas azucaradas para más información sobre Verano Sin Soda visite Páginas de Bebidas Endulzadas y aproveche una clase educativa de nutrición y del consumo de azúcar añadida en las bebidas endulzadas, GRATIS. Se va a repartir materiales educativos y se va a regalar Recetas de Aguas Frescas.

¿DÓNDE?: Unión Contra La Diabetes/Alliance Against Diabetes
3930 E. Patrick Lane, Las Vegas, NV 89120
Teléfono: (702) 207-0400
FECHAS: Sábado, 16 de junio, 2018
HORARIO: 2:00 a 3:00 PM

Si sale, póngase ropa ligera.  Nunca deje a nadie —en especial a los bebés o niños pequeños, o a los animales— en un vehículo estacionado y cerrado. Para obtener más información, llame al 1-800-CDC-INFO.

Las recomendaciones de OSHA van dirigidas a trabajadores expuestos a las altas temperaturas, sin embargo, cualquier persona podría padecer alguna de las “enfermedades del calor”. De acuerdo con la agencia de gobierno, el calor es la principal causa de muerte relacionada con el clima extremo, más que inundaciones y tornados combinados.

La exposición excesiva a ambientes calurosos pueden dar lugar a: Calambres, desmayos, erupciones en la piel y agotamiento. Uno de los primeros auxilios que puede proveer es mover a la persona a un lugar fresco, mantener acostada a la persona, refrescar con compresas frías, dar de beber agua fría, si no ve mejoría debe buscar atención médica, aconsejó el coordinador de OSHA.

Las personas más propensas, a sufrir de algún problema de salud o físico debido al calor son los niños y adultos mayores, al igual que las personas que tienen una enfermedad crónica, según el SNHD. Si conoce a ancianos en su calle póngase de acuerdo con sus vecinos para visitarlos y saber cómo se encuentran, use el aire acondicionado si va a estar en interiores por periodos prolongados.

Centros de enfriamiento del Valle de Las Vegas ofrecen alivio de las altas temperaturas:

Tres refugios de día de verano están abiertos a personas sin hogar hasta el 30 de septiembre. Están ubicados en Catholic Charities, 1511 Las Vegas Blvd. Norte; el Ejército de Salvación, 35 W. Owens Ave.; y The Shade Tree, 1 W. Owens Ave.