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Usted puede prevenir enfermededes cardiacas

Posted on: February 13th, 2019 by Gail No Comentarios

Blood-pressureEste es el mes de alerta para prevenir las enfermedades cardiacas.

Según los CDC las recomendaciones para prevenir las enfermedades cardiacas son:

  • Presión arterial alta. ¡Trátela! Cambie sus hábitos. Para bajar la presión arterial, coma alimentos bajos en sodio, mantenga un peso saludable y aumente la cantidad de actividad física que hace he aquí unos programas gratuitos para hacer actividad física:
  • Neón a la Naturaleza
    Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.
  • Tome los medicamentos que su médico le haya indicado si los necesita para controlar la presión arterial alta.
  • Enfermedades cardiacas. ¡Manéjelas! Haga los cambios, y mantenga los hábitos saludables para su corazón,
  • Diabetes o problemas con los niveles de azúcar en la sangre. ¡Contrólelos! Haga los cambios y mantenga los hábitos saludables para el corazón que se mencionan en el punto anterior para presión arterial alta. Usar insulina y tomar los otros medicamentos que su médico le haya indicado puede retrasar las complicaciones (los problemas médicos) que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular.
  •  Si fuma ¡Deje de fumar! El tratamiento médico puede ayudarlo a dejar de fumar.
    • Si necesita ayuda para dejar de fumar: ¡profesionales entrenados para ayudarle gratuitamente y en español desde la comodidad de su hogar! Anímese y deje de usar tabaco hoy llamando a la línea de ayuda para dejar de fumar de Nevada llamando desde un teléfono con código de Nevada 1-855-Déjelo–Ya (1-855-335-3569) para cualquier persona de 13 años o más. Además, los entrenadores pueden proporcionar información sobre cómo lidiar con el estrés y la lucha contra los antojos, así como hacer frente a la ganancia de peso y otros problemas que ocurren cuando la gente intenta dejar de fumar. Llame ahora o en línea y hágase el mejor regalo.

Reconozca los signos de un ataque cardiaco:

  • Dolor o molestias en el pecho.
  • Malestar en otras áreas de la parte superior del cuerpo.
  • Dificultad para respirar.
  • Otros síntomas. Pueden consistir en una sensación repentina de sudor frío, náuseas o mareo.

¡Si cree que usted o alguien que conoce está sufriendo un ataque cardiaco, llame al 911 de inmediato!

No abandone sus resoluciones de año nuevo

Posted on: January 25th, 2019 by Gail No Comentarios

Woman measuring her waistNo se frustre si no ha cumplido con sus resoluciones de año nuevo. La clave está en concentrarse en uno de los objetivos a la vez. Si tenemos muchos objetivos al mismo tiempo va a ser difícil mantener nuestros esfuerzos. Logre poco a poco con propósito y concentración uno a la vez y vera como nuestra energía se dirige mejor sin abrumarnos para lograrlo. Otro factor que es importante es la constancia y crear un plan específico para lograrlo. Cualquiera que sea su objetivo he aquí unos programas gratuitos en línea en www.vivasaludable.org que le pueden ayudar:

  • La línea de ayuda para dejar de fumar: 1-855-Déjalo Ya (1-855-335-3569) ahora con un código de área de Nevada para acceder a un servicio gratuito para cualquier persona de 13 años o más o visite nevadatobaccoquitline.com para acceder al programa en línea, además, los entrenadores pueden proporcionar información sobre cómo lidiar con el estrés y la lucha contra los antojos, así como hacer frente a la ganancia de peso y otros problemas que ocurren cuando la gente intenta dejar de fumar. Llame ahora o en línea y hágase el mejor regalo en esta navidad.
  • Descargue la aplicación de SNAP Cooking hoy mismo y simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma.
  • Si necesita ayuda para dejar de fumar: ¡profesionales entrenados para ayudarle gratuitamente y en español desde la comodidad de su hogar! Anímese y deje de usar tabaco hoy llamando a la línea de ayuda para dejar de fumar de Nevada 1-855-Déjelo–Ya (1-855-335-3569) para cualquier persona de 13 años o más o visite nevadatobaccoquitline.com para acceder al programa en línea, además, los entrenadores pueden proporcionar información sobre cómo lidiar con el estrés y la lucha contra los antojos, así como hacer frente a la ganancia de peso y otros problemas que ocurren cuando la gente intenta dejar de fumar. Llame ahora o en línea y hágase el mejor regalo en el año nuevo.

¡Manténgase saludable!

¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2?

Posted on: January 17th, 2019 by Gail No Comentarios

Programa en linea de diabetes

¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2?

la Asociación Americana de Diabetes recomienda a los adultos a que consideren hacerse la prueba para detectar prediabetes y diabetes tipo 2 aunque no tenga síntomas en personas que tienen sobrepeso y tienen uno o más de los factores de riesgo adicionales para diabetes a continuación. En aquellos sin estos factores de riesgo, pruebas deben comenzar a hacérsela a los 45 años.

Si usted:
-estar sobrepeso y no es físicamente activo.
-familia: un padre o hermano tiene diabetes tipo 2.
-raza: Si es afroamericano, hispano, indio americano o asiático americano.
-dio a luz a un bebé que pesa más de 9 libras o se le ha diagnosticado diabetes gestacional durante el embarazo
-hipertensión arterial: 140/90 mmH

Un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Pequeños cambios pueden conducir a una mejor salud.
Ejercicio regular: objetivo de 30 minutos de actividad física moderada al día. Tome una caminata diaria, montar en bicicleta, bailar o nadar. Los 30 minutos los puede dividir en sesiones más pequeñas en el día. Para más información sobre cómo puede estar más activo haga clic en los siguientes programas gratuitos:                  Caminando Alrededor de Nevada  
Neón a la Naturaleza

Coma saludable: elegir alimentos bajos en grasas y calorías. Comer frutas, verduras y granos enteros y medir sus porciones. Para más información sobre cómo alimentarse mejor haga clic aquí: http://www.vivasaludable.org/eat-better/index.php   y El Reto de Nutrición
Perder exceso de peso: una pérdida de 5 a 7 por ciento del peso corporal (alrededor de 10 a 14 libras para una persona que pesa 200 libras), puede reducir el riesgo de diabetes para alguien que tiene sobrepeso.

Si fuma deje de fumar: los fumadores tienen entre 30 a 40 % más probabilidades de tener diabetes tipo 2 que los no fumadores. Y las personas que tienen diabetes y fuman tienen más probabilidades que las no fumadoras de tener problemas con la dosificación de la insulina y para controlar su enfermedad. Para obtener ayuda gratuita para dejar de fumar, llame al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) o visite https://nevada.quitlogix.org/es-ES/

Para más información y recursos sobre la diabetes visite http://www.vivasaludable.org/know-your-risks/diabetes-prevention.php  y EL CAMINO A LA PREVENCIÓN DE LA DIABETES  PDF y es un programa en línea de 6 sesiones libre de costo que le puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2. ¡Aproveche este programa!

Viva Más Saludable en el Año Nuevo

Posted on: January 3rd, 2019 by Gail No Comentarios

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Como dice el refrán “año nuevo vida nueva”, tenemos la oportunidad de cambiar y mejorar haciendo un balance manteniendo y cultivando las cosas buenas del año pasado. He aquí los siguientes programas gratuitos para considerar para esas nuevas resoluciones de año nuevo para prevenir enfermedades crónicas: Hágase el mejor regalo de salud con: www.vivasaludable.org

  • La línea de ayuda para dejar de fumar: 1-855-Déjalo Ya (1-855-335-3569) ahora con un código de área de Nevada para acceder a un servicio gratuito para cualquier persona de 13 años o más o visite nevadatobaccoquitline.com para acceder al programa en línea, además, los entrenadores pueden proporcionar información sobre cómo lidiar con el estrés y la lucha contra los antojos, así como hacer frente a la ganancia de peso y otros problemas que ocurren cuando la gente intenta dejar de fumar. Llame ahora o en línea y hágase el mejor regalo en esta navidad.
  • Descargue la aplicaciónde SNAP Cooking hoy mismo y simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma.

¡Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano! Si usted está utilizando beneficios de Snap, incluso tenemos una función que le permite introducir su código postal y ver todas las tiendas que incluyen SNAP cerca de usted!

 

¡Aproveche estos programas gratuitos y en español viviendo más saludable!

 

 

En esta Navidad regálese mucha salud

Posted on: December 20th, 2018 by Gail No Comentarios

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Por lo general pensamos más en regalos para todos nuestros seres queridos y no pensamos en nosotros mismos. Si quiere tener una Navidad diferente ¡regálese mucha salud! Y su familia van a celebrar y divertirse con usted durante toda la vida.

Piense en todas las cosas que a usted le gusta hacer como:
·         Nuevas recetas de platos deliciosos que son saludables. En Viva Saludable tenemos disponible una aplicación  que puede descargar gratuitamente aquí: SNAP Cooking haciendo clic aquí: Southern Nevada Health District. Simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma. Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano y sorprenda a su familia.
·         Sorprenda a su familia con programas que pueden explorar, escapar y disfrutar con los siguientes programas en línea que le pueden ayudar a moverse más y son libre de costo en vivasaludable.org ¡Muévase con Viva Saludable!:Caminando Alrededor de Nevada
Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea. Sitios para Jugar
Busque parques públicos en su vecindario. Neón a la Naturaleza Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.
  • Si le gusta bailar ¡aprenda un baile nuevo! o juegue en grupo en actividades al aire libre como: una red de ‘voley’ en el patio o en una campa con un balón o un juego de raquetas de bádminton; una cometa profesional; un frisbee; una portería o una canasta portátil.
  • Si le gusta cultivar, regálese unas clases de jardinería para crear un huerto urbano o si le gusta un masaje profesional regálese una sesión de masaje.

Sea creativo y dese la oportunidad de regalarse algo que le haga sentirse bien y ¡feliz Navidad!