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Verano saludable

Posted on: June 27th, 2019 by Gail No Comentarios

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Manténgase saludable este verano con pequeños ajustes y consejitos:

  • Muévase haciendo la actividad que más le gusta, ya sea caminar, trotar, correr, bailar, nadar, etc. Encuentre la hora que le convenga y que no esté tan caliente la temperatura comience poco a poco siendo constante y aumentando gradualmente la actividad física. Ver nuestros programas gratuitos en línea para estar activos haciendo clic en:
    Caminando Alrededor de Nevada

    Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea. Sitios para Jugar
    Busque parques públicos en su vecindario. Neón a la Naturaleza
    Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.
  • Mantenga una alimentación sana. Preparen los alimentos preferidos de manera más saludable. Una aplicación gratuita: SNAP Cooking App. Descargue la aplicación hoy mismo y simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma. ¡Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano! Si usted está utilizando beneficios de Snap, incluso tenemos una función que le permite introducir su código postal y ver todas las tiendas que incluyen SNAP cerca de usted.
    El Reto de Nutrición

    Este programa de 8 semanas en línea es para ayudarle a comer más frutas y vegetales.
  • Prevenga la diabetes tipo 2: EL CAMINO A LA PREVENCIÓN DE LA DIABETES 
    Un programa en línea de 6 sesiones libre de costo que le puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2.
  • Viva libre de tabaco: Adoptar una vida libre de tabaco ayuda a prevenir las enfermedades crónicas, mejora el funcionamiento de los pulmones, reduce el riesgo de enfermedades asociadas con el humo de segunda mano y también ahorra dinero. Tenemos recursos gratuitos para dejar de usar tabaco.
    ¿Le interesa dejar de fumar?
  • Piense lo que toma prefiera el agua en vez de las sodas haga clic en el Reto de Verano Sin Soda:¡Tome el Reto de Verano Sin Soda!
  • Para conocer más sobre nuestros programas favor de ir a vivasaludable.org

Protéjase del calor extremo

Posted on: June 21st, 2019 by Gail No Comentarios

Calor extremo

Durante el verano, las olas de calor pueden producir temperaturas excepcionalmente altas (10 grados o más sobre la temperatura alta promedio) que duran por días o semanas.

El calor extremo fuerza a su cuerpo a un nivel superior al normal. Bajo circunstancias normales, el termostato interno envía señales para que se produzca la sudación. El sudor se evapora y enfría el organismo.

Sin embargo, el calor extremo vuelve más lento el proceso de evaporación y el organismo debe esforzarse más para mantener una temperatura normal.

Estas condiciones pueden sobrecargar su organismo y provocar enfermedades relacionadas con el calor, o incluso la muerte. El calor mata a más estadounidenses que los tornados, huracanes, inundaciones y relámpagos juntos, de acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional.

Para conocer los síntomas de estrés térmico haga clic en el afiche en pantalla. Si ha estado expuesto al calor extremo y tiene los síntomas mencionados en el afiche tome acción inmediatamente y llame al 911. Recuerde manténgase hidratado y fresco durante el verano.

¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2?

Posted on: January 17th, 2019 by Gail No Comentarios

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¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2?

la Asociación Americana de Diabetes recomienda a los adultos a que consideren hacerse la prueba para detectar prediabetes y diabetes tipo 2 aunque no tenga síntomas en personas que tienen sobrepeso y tienen uno o más de los factores de riesgo adicionales para diabetes a continuación. En aquellos sin estos factores de riesgo, pruebas deben comenzar a hacérsela a los 45 años.

Si usted:
-estar sobrepeso y no es físicamente activo.
-familia: un padre o hermano tiene diabetes tipo 2.
-raza: Si es afroamericano, hispano, indio americano o asiático americano.
-dio a luz a un bebé que pesa más de 9 libras o se le ha diagnosticado diabetes gestacional durante el embarazo
-hipertensión arterial: 140/90 mmH

Un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Pequeños cambios pueden conducir a una mejor salud.
Ejercicio regular: objetivo de 30 minutos de actividad física moderada al día. Tome una caminata diaria, montar en bicicleta, bailar o nadar. Los 30 minutos los puede dividir en sesiones más pequeñas en el día. Para más información sobre cómo puede estar más activo haga clic en los siguientes programas gratuitos:                  Caminando Alrededor de Nevada  
Neón a la Naturaleza

Coma saludable: elegir alimentos bajos en grasas y calorías. Comer frutas, verduras y granos enteros y medir sus porciones. Para más información sobre cómo alimentarse mejor haga clic aquí: http://www.vivasaludable.org/eat-better/index.php   y El Reto de Nutrición
Perder exceso de peso: una pérdida de 5 a 7 por ciento del peso corporal (alrededor de 10 a 14 libras para una persona que pesa 200 libras), puede reducir el riesgo de diabetes para alguien que tiene sobrepeso.

Si fuma deje de fumar: los fumadores tienen entre 30 a 40 % más probabilidades de tener diabetes tipo 2 que los no fumadores. Y las personas que tienen diabetes y fuman tienen más probabilidades que las no fumadoras de tener problemas con la dosificación de la insulina y para controlar su enfermedad. Para obtener ayuda gratuita para dejar de fumar, llame al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) o visite https://nevada.quitlogix.org/es-ES/

Para más información y recursos sobre la diabetes visite http://www.vivasaludable.org/know-your-risks/diabetes-prevention.php  y EL CAMINO A LA PREVENCIÓN DE LA DIABETES  PDF y es un programa en línea de 6 sesiones libre de costo que le puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2. ¡Aproveche este programa!

Conozca cómo prevenir enfermedades crónicas

Posted on: August 31st, 2018 by Gail No Comentarios

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Muchas enfermedades crónicas se pueden prevenir o controlar con educación, auto gestión y reduciendo los factores de riesgo.

Muchas enfermedades crónicas, aunque común, pueden ser prevenidas o manejadas con educación, cambio al estilo de vida, tratamiento apropiado y reduciendo o eliminando los factores de riesgo.

Nuestros programas en línea libres de costo le pueden ayudar a prevenir esas enfermedades crónicas desarrollando un mejor estilo de vida.

Para saber más visite nuestros programas:

 

Proteja a sus niños en el agua este verano

Posted on: May 17th, 2018 by Gail No Comentarios

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El Distrito de Salud del Sur de Nevada le ofrece consejos a los padres o encargados para prevenir el ahogamiento en los niños este verano disfrutando de sus actividades favoritas en el agua.

Las piscinas son la manera perfecta para mantenerse fresco y estar físicamente activos durante los meses calurosos de verano. Siempre vigile a los niños cuando tienen acceso a cualquier fuente de agua, incluyendo bañeras. El Distrito de Salud y sus asociados comunitarios están recordando a los padres que la supervisión de adultos es muy importante y hay tres pasos claves para prevenir el ahogamiento:

  1. Vigilar: designar siempre a un adulto para ser un vigilante constantemente cuando hay niños en las piscinas, lagos o incluso bañeras;
  2. Proteger: instalar barreras entre la casa y la piscina que incluye vallas, cierres y alarmas;
  3. Prepárese: crear un plan de seguridad que incluye tener un teléfono cerca, saber aplicar CPR, rescate con herramientas disponibles e inscribir a los niños en clases de natación.

Se estima que 20 por ciento de las víctimas de ahogamientos hospitalizadas sufren discapacidad neurológica severa y permanente. Proteja su tiempo de piscina.

El ahogamiento es la causa principal causa de muertes accidentales en niños del Condado de Clark de 1 a 4 años, según el Distrito de Salud del Sur de Nevada.

Consejo: no beba el agua de la piscina que se está encontrando brotes de infección relacionados con piscinas y parques acuáticos están aumentando, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (según sus siglas en inglés: CDC). Estas enfermedades se pueden propagar cuando la gente traga agua de la piscina que ha sido contaminado con diarrea. Mientras que una piscina que está muy bien cuidada con los niveles químicos adecuados matará la mayoría de los gérmenes en cuestión de minutos, el parásito de la Cryptosporidim (Crypto), es más difícil de matar. Una piscina debe estar cerrada y “albercas” para tratar con eficacia la contaminación.

Información adicional sobre prevención y enfermedades de aguas recreativas está disponible en los centros para el Control de la enfermedad y la prevención de natación saludable sitio web www.cdc.gov/healthyswimming.

Para programas en línea libres de costo que le motivan a hacer actividad física visite:  Caminando Alrededor de Nevada,  Sitios para Jugar y Neón a la Naturaleza en www.vivasaludable.org