Archivo para la categora de ‘Conozca sus Riesgos’

Signos de advertencia durante la ola de calor

Posted on: July 29th, 2019 by Gail No Comentarios

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Si hace ejercicio en clima caluroso, preste atención a los signos y síntomas de enfermedades relacionadas con el calor. Si ignora estos síntomas, su afección puede empeorar y provocar una urgencia médica. Estos son algunos de los signos y síntomas:

  • Calambres musculares
  • Náuseas o vómitos
  • Debilidad
  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Sudoración excesiva
  • Mareos o aturdimiento
  • Confusión
  • Irritabilidad
  • Presión arterial baja
  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Problemas visuales

Si tienes cualquiera de estos síntomas, debe reducir la temperatura corporal e hidratarte de inmediato. Deje de hacer ejercicio en ese mismo momento y aléjate del calor. Si es posible, pídele a alguien que se quede con usted para controlar su estado. (Cortesía de Mayo Foundation for Medical Education and Research)

He aquí algunas ideas para ejercitarse en tiempos de calor:

  • Limite o elimine la actividad física fuera a menos que sea bien temprano en la mañana o con aire acondicionado. a menos que sea por ejemplo una caminata en el mall, nadar, bailar y ejercitarse en el gimnasio.
  • Siempre lleve agua o bebidas que le hidraten.
  • Use ropa fresca y evite estar afuera en horas de mucho calor.

Los siguientes programas son gratuitos y le pueden ayudar a mantenerse activo:

Caminando Alrededor de Nevada

Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea.

Sitios para Jugar
Busque parques públicos en su vecindario.


Neón a la Naturaleza

Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.

¡Mantenerse activo es importante pero protegerse del extremo calor también!

¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2?

Posted on: July 23rd, 2019 by Gail No Comentarios

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En los Estados Unidos 86 millones personas tienen prediabetes. La prediabetes significa que el nivel de glucosa en la sangre de una persona (azúcar) es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para ser diagnosticado con diabetes tipo 2. Las personas con prediabetes están en el camino para desarrollar la diabetes tipo 2 y también están en un mayor riesgo de problemas serios de salud, como accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.

La prediabetes a menudo se puede revertir a través de cambios en el estilo de vida como aumento de la actividad física y pérdida de peso. Mientras más temprano le diagnostiquen con prediabetes, más probable que puedan revertirlo y prevenir la diabetes del tipo 2.

Tenemos un programa de prevención de diabetes en línea llamado; El Camino a la Prevención de la Diabetes. Para más información sobre este programa en línea de 6 sesiones libre de costo que le puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2 visite: https://www.vivasaludable.org/training/diabetes/

Directorio en español de recursos de salud sobre la diabetes visite: https://gethealthyclarkcounty.org/wp-content/uploads/2017/09/diabetes-sp-directory.pdf

Tome la prueba de riesgo de prediabetes en: https://doihaveprediabetes.org/es/ (en español)

Para ayudarle a comer más frutas y vegetales tenemos un programa en línea libre de costo en español:  https://www.vivasaludable.org/eat-better/nutrition-challenge.php

¡Si usted esta utilizando beneficios de SNAP, tenemos una función que le permite introducir su código postal y ver todas las tiendas que incluyen SNAP cerca de usted! Descargue la APP hoy mismo y vaya a configuración y elija español como su idioma y encuentre cientos de recetas saludables y fáciles justo al alcance de su mano.

¡Recuerde es mejor prevenir que tener que remediar!

Verano saludable

Posted on: June 27th, 2019 by Gail No Comentarios

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Manténgase saludable este verano con pequeños ajustes y consejitos:

  • Muévase haciendo la actividad que más le gusta, ya sea caminar, trotar, correr, bailar, nadar, etc. Encuentre la hora que le convenga y que no esté tan caliente la temperatura comience poco a poco siendo constante y aumentando gradualmente la actividad física. Ver nuestros programas gratuitos en línea para estar activos haciendo clic en:
    Caminando Alrededor de Nevada

    Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea. Sitios para Jugar
    Busque parques públicos en su vecindario. Neón a la Naturaleza
    Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.
  • Mantenga una alimentación sana. Preparen los alimentos preferidos de manera más saludable. Una aplicación gratuita: SNAP Cooking App. Descargue la aplicación hoy mismo y simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma. ¡Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano! Si usted está utilizando beneficios de Snap, incluso tenemos una función que le permite introducir su código postal y ver todas las tiendas que incluyen SNAP cerca de usted.
    El Reto de Nutrición

    Este programa de 8 semanas en línea es para ayudarle a comer más frutas y vegetales.
  • Prevenga la diabetes tipo 2: EL CAMINO A LA PREVENCIÓN DE LA DIABETES 
    Un programa en línea de 6 sesiones libre de costo que le puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2.
  • Viva libre de tabaco: Adoptar una vida libre de tabaco ayuda a prevenir las enfermedades crónicas, mejora el funcionamiento de los pulmones, reduce el riesgo de enfermedades asociadas con el humo de segunda mano y también ahorra dinero. Tenemos recursos gratuitos para dejar de usar tabaco.
    ¿Le interesa dejar de fumar?
  • Piense lo que toma prefiera el agua en vez de las sodas haga clic en el Reto de Verano Sin Soda:¡Tome el Reto de Verano Sin Soda!
  • Para conocer más sobre nuestros programas favor de ir a vivasaludable.org

Consumir mucha azúcar no es saludable

Posted on: May 23rd, 2019 by Gail No Comentarios

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El estadounidense consume un promedio de casi 100 libras de azúcar al año. Eso es igual a ¡más de un cuarto de libra de azúcar al día! Esto equivale a 26 cucharaditas (o alrededor de 26 cubitos) de azúcar.

Toda esta azúcar provee calorías adicionales que pueden aumentar el peso y contribuir a enfermedades graves como la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer, inflamación, riesgo de desarrollar alta presión y las enfermedades del corazón.

Puede ser que haya duda de que de verdad se consume tanto azúcar cada día. Sin embargo, la verdad es que se trata del azúcar extra que los fabricantes agregan a los alimentos y las bebidas. La mayor fuente del azúcar añadido en nuestras dietas viene de los refrescos (sodas) y otras bebidas endulzadas.

Haga clic aquí y vea este video: https://youtu.be/nKUDC3u8zLY

Así que póngase a pensar un poco en lo que bebe.

¡Prepárese para el Reto de Verano Sin Soda vea el próximo blog!

La información que aparece en esta página web fue adaptada del Guía de Presentación – Conozca la Verdad del Azúcar disponible en el sitio del Bay Area Nutrition & Physical Activity Collaborative (BANPAC) y fue desarrollada originalmente por el Departamento de Salud del Condado de Alameda • Servicios de Nutrición¿Sabe cuanta azúcar hay en una soda de 20 onzas?

Alta presión arterial = Hipertensión

Posted on: May 17th, 2019 by Gail No Comentarios

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Es posible que no pueda ver o sentir los síntomas, pero los resultados -un ataque al corazón o un derrame cerebral – están lejos de ser invisible o silenciosa. Si usted tiene presión arterial alta, hacer un plan con su médico acerca de cómo tratarla es importante. Para saber más vaya a https://www.vivasaludable.org/know-your-risks/high-blood-pressure.php

Si tiene presión arterial alta y fuma está más en riesgo de desarrollar un ataque al corazón o un derrame cerebral. Si fuma deje de fumar. La línea de ayuda* para dejar de fumar de Nevada es un servicio gratuito basado en el teléfono, disponible para los residentes de Nevada de 13 años o más. La línea de ayuda proporciona una terapia de reemplazo de nicotina y consejería individual (parches, goma de mascar o pastillas) para individuos calificados. Los entrenadores expertos ayudan a superar las barreras comunes, como lidiar con el estrés, luchar contra los antojos, lidiar con la irritabilidad y controlar el aumento de peso. Llame ahora a la línea de ayuda desde un teléfono con código de área de Nevada al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-3353569). Los servicios se ofrecen en muchos idiomas siete días a la semana 4 a.m.–10 p.m.

¡No deje para mañana lo que puede prevenir hoy!