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La diabetes tipo 2 en los niños

Posted on: November 26th, 2018 by Gail No Comentarios

 

Family Bikes-675x1036Antes no se veía niños y adolescentes con diabetes tipo 2 porque se consideraba una enfermedad de adultos. Hoy en día, alrededor de un tercio de los jóvenes en los Estados Unidos tienen sobrepeso, un problema que está estrechamente relacionado con el aumento de la diabetes tipo 2 en los niños.

Las personas que tienen sobrepeso, especialmente si tienen grasa excesiva en el abdomen, son más propensas a tener resistencia a la insulina, inclusive los niños. La resistencia a la insulina es uno de los principales factores de riesgo de la diabetes tipo 2.

Las recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: si su hijo tiene sobrepeso, hable con su médico para que le hagan una prueba del nivel de azúcar en la sangre. Las pruebas comúnmente empiezan a hacerse a partir de los 10 años o al comenzar la pubertad (lo que ocurra primero) y se repiten cada 3 años.

Los padres pueden hacer mucho para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 en sus hijos. En familia los cambios sanos se convierten en hábitos más fácilmente cuando todos los hacen juntos.

  • Beban más agua y menos bebidas azucaradas.
  • Coman más frutas y vegetales. El Reto de Nutrición este programa de 8 semanas en línea es para ayudarle a comer más frutas y vegetales.

Preparen los alimentos preferidos de manera más saludable. Una aplicación gratuita: SNAP Cooking App. Descargue la aplicación hoy mismo y simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma.

¡Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano! Si usted está utilizando beneficios de Snap, incluso tenemos una función que le permite introducir su código postal y ver todas las tiendas que incluyen SNAP cerca de usted.

  • Incluyan a los niños en la preparación de comidas más saludables.
  • Coman únicamente en la mesa; no lo hagan en frente del televisor o de la computadora.
  • Vayan juntos a comprar los alimentos y con el estómago lleno para no tentarse y comprar comida que no sea saludable.
  • Enséñenles a sus hijos a leer las etiquetas de los alimentos para comprender cuáles son los más saludables.
  • Coman juntos, en familia, con la mayor frecuencia posible.
  • No les insistan a los niños que dejen el plato vacío.
  • Sirvan porciones pequeñas; dejen que los niños pidan repetir.
  • Recompensen a los niños con elogios en lugar de alimentos.
  • Limiten el tiempo que pasen en frente de una pantalla a 2 horas diarias. Pónganse como objetivo que sus hijos hagan 60 minutos de actividad física por día, en varias sesiones de 10 o 15 minutos o todo a la vez.
  • Planeen salidas activas, como senderismo, andar en bicicleta o vayan a caminar juntos.

Los siguientes programas en línea le pueden ayudar a moverse más y son libre de costo en www.vivasaludable.org ¡Muévase con Viva Saludable!

Caminando Alrededor de Nevada
Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea.

Sitios para Jugar
Busque parques públicos en su vecindario.

Neón a la Naturaleza
Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.

EL CAMINO A LA PREVENCIÓN DE LA DIABETES 
Un programa en línea de 6 sesiones libre de costo que le puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2.

Día de Acción de Gracias saludable

Posted on: November 19th, 2018 by Gail No Comentarios

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Podemos celebrar con menos caloría y rica comida. A nosotros los latinos nos encanta celebrar en familia alrededor de la mesa, conversando, disfrutando y fiesteando espacialmente en el Día de Acción de Gracias y las fiestas navideñas.

Consejitos para nuestras cenas especiales en días festivos:

  • Desayune y almuerce o haga una merienda, la idea es que no vaya con mucha hambre a la cena y coma porciones pequeñas.
  • Sírvase más ensalada, cuidado con los aderezos que no son tan nutritivos como esta.
  • Coma pavo sin piel y del tamaño de la palma de su mano, cuidado con el “gravy”/salsa que contiene mucha grasa y calorías.
  • Alcohol moderadamente, no más de uno o dos copas.
  • No se pase con el almidón: Muchos platos de Acción de Gracias están cargados de almidones como el relleno, puré de papas, arroz pilaf, panecillos, y las batatas confitadas.

Los días de fiesta se centran principalmente alrededor de la comida, ¡pero no tiene que ser así! Además de disfrutar de unos deliciosos platos favoritos de Acción de Gracias, asegúrese de dedicar tiempo para salir a dar un paseo por el parque, jugar al disco volador o fútbol con toda la familia.

En Viva Saludable tenemos un programa en línea gratuito llamado; 
El Reto de Nutrición

Este programa de 8 semanas en línea es para ayudarle a comer más frutas y vegetales.

También, tenemos una aplicación gratuita SNAP Cooking App. Descargue la aplicación 

hoy mismo y simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma.

¡Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano! Si usted está utilizando beneficios de Snap, incluso tenemos una función que le permite introducir su código postal y ver todas las tiendas que incluyen SNAP cerca de usted.

Alimentación y salud van de la mano

Posted on: October 18th, 2018 by Gail No Comentarios

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familySe calcula que el 65% de los adultos americanos está pasado de peso o sufre de obesidad como resultado de una nutrición inadecuada. Los malos hábitos alimenticios también pueden afectar la función del sistema inmune y pueden causar mala digestión, presión arterial alta, alto colesterol y falta de fuerza.

Aprender a comer saludable y correctamente en las cantidades recomendadas ayuda a mantener el peso, a prevenir las enfermedades crónicas, a incrementar la energía, la productividad, a mejorar la percepción propia de la imagen personal y a equilibrar su cuerpo le hace más feliz.

¡Merece la pena intentarlo!

En Viva Saludable tenemos un programa en línea gratuito llamado;
El Reto de Nutrición

Este programa de 8 semanas en línea es para ayudarle a comer más frutas y vegetales.

También, tenemos una aplicación gratuita SNAP Cooking App.

Descargue la aplicación SNAP logo hoy mismo y simplemente vaya a configuración y elija español como su idioma.

¡Tenemos cientos de recetas fáciles justo al alcance de su mano. Si usted está utilizando beneficios de Snap, incluso tenemos una función que le permite introducir su código postal y ver todas las tiendas que incluyen SNAP cerca de usted!

 

¿Cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2?

Posted on: October 4th, 2018 by Gail No Comentarios

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Si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. La mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. Los cambios son:

  • Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere.
  • Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas. El Reto de Nutrición es un programa de 8 semanas en línea es para ayudarle a comer más frutas y vegetales.
  • Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo. Caminando Alrededor de Nevada
    Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea gratuito.
  • No fume. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejar de fumar. recursos para dejar de usar productos de tabaco vaya a www.vivasaludable.org o 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) le ofrece GRATIS servicio por teléfono a los residentes de Nevada desde los 13 años de edad o más, usted puede hablar con un entrenador en español o para más información del programa gratuito en línea visite: https://nevada.quitlogix.org/es-ES/
  • Hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. EL CAMINO A LA PREVENCIÓN DE LA DIABETES Un programa en línea de 6 sesiones libre de costo que le puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2. Sitios para Jugar
    Busque parques públicos en su vecindario y Neón a la Naturaleza
    Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.

Información basada de MedlinePlus. Para más información vaya a www.vivasaludable.org.Man on scale

La relación entre nutrición y estilo de vida

Posted on: September 13th, 2018 by Gail No Comentarios

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A lo largo de los años, la relación entre la nutrición y la salud se ha ido consolidando hasta confirmar que los estilos de vida y los hábitos alimentarios son capaces de prevenir enfermedades y mejorar la salud.

He aquí unos consejos:

  • Cuando compre comestibles, asegúrese de seleccionar artículos de los cinco grupos de alimentos – frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos – para obtener los nutrientes que necesita.
  • Consuma la cantidad correcta de calorías basándose en su edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad física. Encuentre qué y cuánto comer: https://choosemyplate-prod.azureedge.net/sites/default/files/tentips/DGTipsheet17SuperTracker-sp.pdf dentro de su dieta de colorías.
  • Preste atención a las etiquetas de nutrición y aprenda cómo leerlas correctamente.
  • Coma con su familia lo más a menudo posible. Cuando las familias cenan juntas, tienden a consumir más frutas y verduras y a comer alimentos más saludables en general.
  • Observe el tamaño de su porción. Las investigaciones muestran que las personas involuntariamente consumen más calorías cuando se les sirven porciones más grandes haga clic aquí: Cómo evitar equivocarse con el tamaño de las porciones.

Nuestros programas en línea libres de costo le pueden ayudar a prevenir esas enfermedades crónicas desarrollando un mejor estilo de vida.

Para saber más visite nuestros programas: