Signos de advertencia durante la ola de calor

Posted on: July 29th, 2019 by Gail

boy by the pool

Si hace ejercicio en clima caluroso, preste atención a los signos y síntomas de enfermedades relacionadas con el calor. Si ignora estos síntomas, su afección puede empeorar y provocar una urgencia médica. Estos son algunos de los signos y síntomas:

  • Calambres musculares
  • Náuseas o vómitos
  • Debilidad
  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Sudoración excesiva
  • Mareos o aturdimiento
  • Confusión
  • Irritabilidad
  • Presión arterial baja
  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Problemas visuales

Si tienes cualquiera de estos síntomas, debe reducir la temperatura corporal e hidratarte de inmediato. Deje de hacer ejercicio en ese mismo momento y aléjate del calor. Si es posible, pídele a alguien que se quede con usted para controlar su estado. (Cortesía de Mayo Foundation for Medical Education and Research)

He aquí algunas ideas para ejercitarse en tiempos de calor:

  • Limite o elimine la actividad física fuera a menos que sea bien temprano en la mañana o con aire acondicionado. a menos que sea por ejemplo una caminata en el mall, nadar, bailar y ejercitarse en el gimnasio.
  • Siempre lleve agua o bebidas que le hidraten.
  • Use ropa fresca y evite estar afuera en horas de mucho calor.

Los siguientes programas son gratuitos y le pueden ayudar a mantenerse activo:

Caminando Alrededor de Nevada

Registre sus actividades físicas diarias usando este programa en línea.

Sitios para Jugar
Busque parques públicos en su vecindario.


Neón a la Naturaleza

Neón a la Naturaleza es una gran herramienta en línea para encontrar caminos en el Sur de Nevada para que pueda salir y explorar.

¡Mantenerse activo es importante pero protegerse del extremo calor también!

 

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