Seguro de Salud para Niños: Nevada Check Up

¿Sabía usted que si su hijo califica para recibir lonche escolar gratis o de precio reducido, probablemente también califica para el seguro de salud, Nevada Check Up? Este seguro asigna a participantes a un plan de servicios médicos administrados (como por ejemplo Health Plan of Nevada o Amerigroup) y cubre los siguientes servicios para niños elegibles:

•  Medico, quiropráctico
• Dental, vista
• Equipo médico, hospitalización, ambulancia
• Prescripciones o medicamentos, radiología, laboratorios
• Salud mental, salud en el hogar
• Control de niño o bebe sano, vacunas

Si recibe Medicaid o tiene seguro por parte de su empleador no es elegible para este seguro. Sin embargo, muchas familias trabajadoras tienen un ingreso en donde se les hace difícil comprar seguro, pero el ingreso económico no es lo suficiente bajo para recibir Medicaid. En este caso es probable que sus hijos califiquen para Nevada Check Up. Este seguro cubre a bebes y niños menores de 18 años, 11 meses. Lo primero es llenar una solicitud o aplicación para Nevada Check Up. Eso se puede hacer aquí mismo: https://nevadacheckup.nv.gov/SecureOnlineAppSpanish.htm

Después de llenar su solicitud, puede esperar una respuesta dentro de 45 días. Asegure que su solicitud este llena completamente e incluye lo siguiente:

• Verificación de todas las fuentes de ingreso que recibe
• Certificados de nacimiento y números de seguro social para cada niño
• Su firma

El único costo para mantener este seguro es la cuota trimestral, la cual depende de su ingreso. No hay co-pagos (co-pay) o pagos compartidos, ni hay deducibles que pagar. La cuota trimestral es por familia y cubre a todos los niños. Puede ver cuánto cuesta haciéndole clic aquí: http://nevadacheckup.nv.gov/faq.htm#6

Si aun tiene preguntas sobre el seguro Nevada Check Up, puede llamar al teléfono (877) 543-7669 o (775) 684-3777.

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Ecuación de Energía

Mucha gente desea saber un truco nuevo para reducir peso. Pero en realidad, su peso depende en una cuestión principal clásica, la ecuación de energía. Simplemente dicho, la ecuación de energía es la diferencia entre la energía que entra al cuerpo menos la energía que se quema.

Balance de Energía

Cuando los dos lados de la ecuación son iguales o equivalentes, está en un estado de energía balanceado. No aumenta ni pierde peso, solo queda su peso estable. Esto es magnífico si ha alcanzado un peso saludable, pero es frustrante cuando quiere cambiar de peso. Entonces examinaremos los dos variables para investigar cómo pueden afectar esta ecuación.

• Energía que Entra: Energía que entra está compuesta de todos los alimentos y las bebidas que contienen calorías que consume diariamente. Si consume MÁS calorías de las que quema, está en un estado de energía POSITIVO. Después de un periodo de tiempo, AUMENTARA peso.
• Energía que Sale: Energía que sale es la energía que quema y está compuesta de tres partes: la energía (calorías) quemada por su metabolismo, la energía quemada por el efecto térmico de la comida o simplemente la digestión, y la energía quemada por actividad física. Si quema MÁS calorías de las que consume, está en un estado de balance de energía NEGATIVO. So mantiene este estado sobre un periodo de tiempo, PERDERA peso.

Preguntas Comunes

¿Cómo se puede perder más peso, poniéndose en una dieta estricta o haciendo mucho ejercicio? Reduciendo el consumo de calorías o quemando la misma cantidad de calorías con ejercicio rinde la misma cantidad de peso perdido. Sin embargo, es muy difícil perder peso haciendo solo ejercicio. Si bebe una lata de soda (12 onzas) consume 150 calorías, y le tomaría 30 minutos de caminar rápidamente para quemar esa misma cantidad de calorías. Es más fácil evitar las 150 calorías y no beber la soda en lugar de caminar por 30 minutos. Pero fíjese en este punto muy importante: cuando uno combina el ejercicio con una reducción de calorías diariamente, aparte de perder peso, uno recibe beneficios a su salud como la reducción de la presión arterial y el colesterol malo (LDL) y su cuerpo también se hace mas sensitivo a la insulina. Estos beneficios no aparecen con solo dieta, necesita hacer ejercicio también.

¿Cuál tipo de ejercicio es mejor para perder peso? Cualquier actividad aeróbica, en la que su corazón y sus pulmones tienen que hacer un esfuerzo como en las clases de zumba o aeróbicas, va quemar más calorías durante un tiempo medido. Por el otro lado, cuando uno aumenta la masa muscular con ejercicios usando pesas (u otros ejercicios de fortalecimiento muscular) aumenta las calorías que quema su metabolismo. Así que es mejor incluir los dos tipos de ejercicios en su plan para llevarse los beneficios de quemar calorías hoy con las clases aeróbicas y mañana con el aumento de la masa muscular.

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Objetivos Inteligentes

Si usted es como los demás, probablemente empezó el año nuevo haciendo un buen propósito. Casi todos los propósitos están hechos con buenas intenciones, pero no con mucho pensamiento, resultando en propósitos desanimados. Si verdaderamente quiere hacer cambios positivos, pero se le dificulta, lea este artículo para aprender cómo se pueden hacer objetivos inteligentes para alcanzar su meta mayor de vivir saludable.

La diferencia entre una meta y un objetivo

Una meta puede ser una visión grande, como por ejemplo hacer más ejercicio o comer más saludablemente. Es similar a un propósito de año nuevo, y es general. Por otro lado, los objetivos son iguales a los pasos que se toman para alcanzar a lograr esas metas y son más específicos, por ejemplo “voy a caminar 30 minutos cada día” o “voy a tomar 8 vasos de agua diarios.”

CREMA para la Memoria

¿Crema? La palabra crema contiene las primeras letras de los elementos principales que son necesarios para crear objetivos inteligentes. Es una ayuda mnemotécnica para desarrollar a la memoria y le ayudara recordar los cinco puntos importantes:

• Con plazo- es bueno estipular una cantidad de tiempo, o un plazo, para lograr su objetivo. Sin un plazo uno no tiene razón para intentar a completar algo.
• Relevante o pertinente- el objetivo que hace tiene que tener significancia, si no es importante no lo va lograr. Escribe las razones que tiene por querer alcanzar la meta, por ejemplo “quiero sentirme mejor” “quiero verme mejor” o “quiero ser un buen ejemplo para mis hijos.” Esto es importante si desea hacer un cambio a su estilo de vida que dure toda su vida.
• Especifico- no basta decir que quiere comer más saludablemente. Necesita examinar su forma de comer y decidir cuales pasos puede tomar para mejorar su dieta. Por ejemplo, si no come o toma 3 porciones de productos lácteos diarios le puede faltar calcio en su dieta, y el calcio es necesario para mantener huesos fuertes.
• Medible- su objetivo debe incluir una forma de medir su progreso. Por ejemplo, si desea ser más activo físicamente, podría crear un objetivo que dice, “tomare una caminata de 15 minutos cada día”, o “asistiré a una clase de zumba dos noches por semana.”
• Alcanzable- recuerde hacer un objetivo que es realístico y se pueda cumplir. Debe de presentarse como un reto, pero también debería ser algo que se puede cumplir. Por ejemplo, si a usted no le gusta despertar temprano, no diga que va correr por la mañana cada día antes de ir al trabajo. Es muy probable que no cumplirá con su objetivo.

Ahora, ¿hizo un propósito de año nuevo? Compártelo con nosotros y dinos como le está yendo.