Mantenga a los niños a salvo este verano

Posted on: May 26th, 2017 by Gail No Comentarios

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Este fin de semana de Memorial Day sirve como el inicio oficial al verano, y el Distrito de Salud del Sur de Nevada ofrece consejos para residentes y visitantes a permanecer seguro y saludable este verano disfrutando de todas sus actividades favoritas en el agua. Vigilar, Proteger  y Prepárese.

Las piscinas son la manera perfecta para mantenerse fresco y estar  físicamente activos durante los meses calurosos de verano. Siempre vigile a los niños cuando tienen acceso a cualquier fuente de agua, incluyendo bañeras. El Distrito de Salud y sus asociados comunitarios están recordando a los padres que la supervisión de adultos es muy importante y hay tres pasos claves para prevenir el ahogamiento:

  1. Vigilar: designar siempre a un adulto para ser un vigilante de agua constantemente cuando hay niños en las piscinas, lagos o incluso bañeras;
  2. Proteger: instalar barreras entre la casa y la piscina que incluye vallas, cierres y alarmas;
  3. Prepárese: crear un plan de seguridad que incluye tener un teléfono cerca, saber habilidades de CPR, rescate de tener herramientas disponibles e inscribir a los niños en clases de natación.

Se estima que 20 por ciento de las víctimas de ahogamientos hospitalizadas sufren discapacidad neurológica severa y permanente. Proteja su tiempo de piscina. Más información sobre la campaña de agua visite: www.vivasaludable.org

Consejo: no beba el agua de la piscina que se está encontrando brotes de infección relacionados con piscinas y parques acuáticos están aumentando, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (según sus siglas en inglés: CDC). Estas enfermedades se pueden propagar cuando la gente traga agua de la piscina que ha sido contaminado con diarrea. Mientras que una piscina que está muy bien cuidada con los niveles químicos adecuados matará la mayoría de los gérmenes en cuestión de minutos, el parásito de la Cryptosporidim (Crypto), es más difícil de matar. Una piscina debe estar cerrada y “albercas” para tratar con eficacia la contaminación.

Información adicional sobre prevención y enfermedades de aguas recreativas está disponible en los centros para el Control de la enfermedad y la prevención de natación saludable sitio web www.cdc.gov/healthyswimming.

Altas temperaturas en el verano del Sur de Nevada pueden ser perjudiciales para los adultos de mayor edad, niños o aquellos con una condición médica crónica. Precauciones a seguir cuando hay altas temperaturas:
• Plan de actividades en la mañana o más tarde en la noche.
• Vístase con ropa ligera, suelta.
• Use un sombrero de ala ancha para proteger la cara y use protector solar.
• Si acostumbrados a trabajar o hacer ejercicio en un ambiente caluroso, empiece lentamente y aumentar gradualmente el ritmo.
• Evite estar al sol durante largos períodos de tiempo.
• Al planear actividades al aire libre extendido, traer un suministro adecuado de agua. Beber mucha agua a intervalos regulares – independientemente del nivel de actividad.
• Evitar alcohol o líquidos que contienen altas cantidades de azúcar.
• Plan de comidas ligeras bien equilibradas.
• Sepa cuáles son las previsiones meteorológicas locales y planificar actividades.
• Verifique el estado de vecinos enfermos y familiares.

!Haga un verano divertido para todos!

 

Obesidad infantil, sin freno

Posted on: May 23rd, 2017 by Gail No Comentarios

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Con todo y las campañas de prevención y concientización que se realizan la obesidad infantil sigue ganando terreno en los Estados Unidos. Según reportes de las autoridades de salud, el número de infantes con sobrepeso ha alcanzado niveles epidémicos en toda la nación. Esta situación es aún más seria para los infantes latinos . Según los  Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (por sus siglas en inglés, CDC) uno de cada tres niños hispanos tiene sobrepeso frente a uno de cada cuatro niños caucásicos.

Hoy en día sabemos que la obesidad no es un problema estético solamente sino de una enfermedad que afecta la salud como la diabetes, alta presión y enfermedades del corazón.

Aunque no existe una solución única o simple debemos de considerar una de las cosas claves a considerar segun los CDC:

  • la nutrición debemos de tener en cuenta un balance con calorías provenientes de proteínas y  grasas, así como de frutas y vegetales.
    • Los padres pueden sustituir los alimentos con ingredientes de mayor contenido calórico (como azúcar añadida y grasas sólidas) por alimentos con menos calorías y mayor contenido nutritivo como las frutas y verduras.
    • Los padres pueden servirles a sus hijos frutas y verduras en las comidas y como refrigerios.
    • Los padres pueden garantizar que los niños tengan acceso a agua como una alternativa sin calorías a las bebidas endulzadas con azúcar
  • Para ayudar a garantizar que los niños tengan un peso saludable, el equilibrio energético es importante. Para lograr este equilibrio, los padres deben asegurarse de que sus hijos duerman lo suficiente, sigan las recomendaciones sobre la cantidad de tiempo diario que pueden pasar frente a una pantalla, participen en actividades físicas con regularidad y consuman la cantidad correcta de calorías. Para más informació sobre como estar más activo en el Sur de Nevada visite: http://www.vivasaludable.org/get-moving/index.php
  • Los padres pueden ayudar a sus hijos a que hagan la cantidad recomendada de actividad física* cada día, alentándolos a participar en actividades que sean divertidas y adecuadas para su edad. Hay varias actividades aeróbicas y para el fortalecimiento de músculos y huesos* que los niños pueden hacer y que son adecuadas para cada edad. Para más información sobre nutrición visite: http://www.vivasaludable.org/eat-better/index.php

Usted puede prevenir la diabetes tipo 2

Posted on: May 17th, 2017 by Gail No Comentarios

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Cómo prevenir la diabetes la Asociación Americana de Diabetes recomienda a los adultos a que consideren hacerse la prueba para detectar prediabetes y diabetes tipo 2 aunque no tenga síntomas en personas que tienen sobrepeso y tienen uno o más de los factores de riesgo adicionales para diabetes a continuación. En aquellos sin estos factores de riesgo, pruebas deben comenzar hacerse a los 45 años.

Si usted:
-esta sobrepeso y no es físicamente activo.
-familia: un padre o hermano tiene diabetes tipo 2.
-raza: Si es afroamericano, hispano, indio americano o asiático americano.
-dio a luz a un bebé que pesa más de 9 libras o se le ha diagnosticado diabetes gestacional durante el embarazo
-hipertensión arterial: 140/90 mmH

La diabetes tipo 1 no puede prevenirse. Sin embargo, un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Pequeños cambios pueden conducir a una mejor salud.

Ejercicio regular: objetivo de 30 minutos de actividad física moderada al día. Tome una caminata diaria, montar en bicicleta, bailar o nadar. Los entrenamientos pueden dividirse en sesiones más pequeñas en el día. Para más información sobre cómo puede estar más activo haga clic aquí: Caminando Alrededor de Nevada , Sitios para Jugar y Neón a la Naturaleza

Coma saludable: elegir alimentos bajos en grasas y calorías. Comer frutas, verduras y granos enteros y medir sus porciones. Para más información sobre cómo alimentarse mejor haga clic aquí: http://www.vivasaludable.org/eat-better/index.php , El Reto de Nutrición y Mercados de Granjeros

Perder exceso de peso: una pérdida de 5 a 7 por ciento del peso corporal (alrededor de 10 a 14 libras para una persona que pesa 200 libras), puede reducir el riesgo de diabetes para alguien que tiene sobrepeso.

Si fuma deje de fumar: los fumadores tienen entre 30 a 40 % más probabilidades de tener diabetes tipo 2 que los no fumadores. Y las personas que tienen diabetes y fuman tienen más probabilidades que las no fumadoras de tener problemas con la dosificación de la insulina y para controlar su enfermedad. Para obtener ayuda gratuita para dejar de fumar, llame al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) o visite https://nevada.quitlogix.org/es-ES/

Para más información y recursos sobre la diabetes visite http://www.vivasaludable.org/know-your-risks/diabetes-prevention.php

Para obtener el Directorio de Recursos de la Diabetes en Nevada descargue aquí: directorio en español. PDF

Si usted tiene diabetes tipo 2  y quiere aprender a cómo controlarla haga clic aquí http://www.vivasaludable.org/know-your-risks/care-4-life.php

El Distrito de Salud y la línea de ayuda para fumadores

Posted on: May 10th, 2017 by Gail No Comentarios

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El Distrito de Salud del Sur de Nevada hace un llamado a los fumadores en Nevada a dejar de fumar o usar productos de tabaco el jueves, 11 de mayo de 2017. El Nevada Division of Public and Behavioral Health pone a disposición los medicamentos incluyendo goma de mascar, parches, pastillas, inhalador o aerosol nasal. Suministros pueden ser limitados. Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (sus siglas en inglés, CDC) tiene una campaña nacional educativa de ex fumadores para motivar a los fumadores a dejar de fumar llamando a la línea de ayuda 1-855- Déjelo-Ya para ayuda gratuita con medicamentos y recibir asistencia de consejería. Para aprovechar esta oferta gratuita, los usuarios de tabaco deben de inscribirse en la línea de ayuda para dejar de fumar: 1-855-Déjelo-Ya, participantes deben de ser elegible para recibir los medicamentos libres de costo.

La gente que fuma cigarrillos puede y dejan de fumar. De hecho, actualmente hay más ex-fumadores que fumadores en los Estados Unidos. Los estudios demuestran que aproximadamente el 70 por ciento de todos los fumadores quieren dejar de fumar y las investigaciones muestran que dejar de fumar completamente a cualquier edad tiene beneficios para la salud.

Dejar de fumar:

  • Reduce el riesgo de cáncer de pulmón y muchos otros tipos de cáncer. • Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular periférica (estrechamiento de los vasos sanguíneos fuera de tu corazón). • Reduce el riesgo de su enfermedad de corazón casi inmediatamente. • Reduce síntomas respiratorios, como tos, sibilancias y dificultad para respirar. • Reduce riesgo de desarrollar enfermedades pulmonares como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). • Reduce el riesgo de infertilidad en mujeres en edad fértil. Las mujeres que dejan de fumar durante el embarazo también reducen su riesgo de tener un bebé de peso bajo al nacer.

La línea de ayuda con consejería y medicamentos incluyendo goma de mascar, parches, pastillas, inhalador o aerosol nasal son efectivos en ayudar a los fumadores a dejar de fumar, y utilizarlos juntos es más eficaz que el uso de cualquier método solo. Los medicamentos ayudar a los fumadores a dejar de fumar disminuyendo impulsos de fumar y otros síntomas de abstinencia al dejar de fumar.

Los datos más recientes muestra que aproximadamente el 18 por ciento de los adultos de Nevada fuman. Fumar es la principal causa prevenible de enfermedad y muerte en los Estados Unidos. Fumar mata a 480.000 estadounidenses cada año y es responsable de enfermedades que afectan a otros 16 millones de estadounidenses.

Más información para dejar de fumar está disponible en vivasaludable.org, o para información sobre esta campaña comuníquese con Gail Muñiz al 702-759-1262.

Proteja su corazón

Posted on: May 3rd, 2017 by Gail No Comentarios

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La enfermedad cardíaca es la causa principal de ataque cardíaco y uno de varias enfermedades cardiovasculares que afectan al corazón y los vasos sanguíneos. Los síntomas varían según el tipo de enfermedad del corazón que usted tiene. Visite el sitio en internet de la American Heart Association para obtener una lista completa de condiciones y consejos de prevención.
La adopción de un estilo de vida saludable mantiene su corazón saludable y disminuye su riesgo de enfermedad cardíaca. Aquí hay ocho pasos para empezar:

  • Manténgase activo
    • Hacer ejercicio diariamente para reducir su riesgo de enfermedad del corazón. La actividad física ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de desarrollar otras condiciones que pueden ejercer presión sobre su corazón, tales como presión arterial alta, colesterol alto y diabetes.
    • Inscríbase en Caminando Alrededor de Nevada para rastrear su actividad física.
  • Coma alimentos saludables
    • Siga una dieta saludable con una variedad de frutas y vegetales, granos enteros, pollo o pescado y productos lácteos bajos en grasa.
    • Limite las grasas saturadas, grasas trans, sodio, carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas.
    • Únase a nuestro El Reto de Nutrición o descargue nuestras aplicaciones Nutrition Challenge y Half My Plate. (disponible en inglés)
  • Mantenga un peso saludable
    • Su cuerpo circula sangre más eficientemente cuando estás en un peso saludable. Trabaje con su médico para determinar el su índice de masa corporal (IMC).
  • No fume o use productos de tabaco
    • Recursos y apoyo gratuito para dejar de fumar o usar productos de tabaco llame al 1-855-Déjelo-Ya (1-855-335-3569).
  • Maneje sus niveles de tensión
  • Las meditaciones, ejercicios aeróbicos, yoga y la formación consciente son excelentes maneras de reducir la ansiedad y ayudar a su corazón.
  • Mantenga su presión arterial bajo control
    • Hacerse la prueba por lo menos una vez cada dos años para saber si tiene presión arterial alta.
    • Si tienes 40 años o más, o entre las edades de 18 y 39 con un alto riesgo de tener alta presión sanguínea, pregúntele a su médico que le haga una lectura de la presión arterial cada año.
  • Controle su colesterol
    • Adultos generalmente deben tener su colesterol medido al menos una vez cada cinco años a partir de 18 años de edad. Se recomienda la prueba antes si tiene otros factores de riesgo como antecedentes familiares de enfermedad cardíaca de inicio temprano.
  • Mantener la diabetes controlada
    • Tener diabetes aumenta sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Considere la posibilidad de ser evaluado para saber si tiene diabetes o si estás en riesgo de otros problemas del corazón. Si tiene diabetes tipo 2 controlela con este programa gratis y en español: diabetes gratis con: http://www.vivasaludable.org/know-your-risks/care-4-life.php (programa disponible hasta septiembre del 2017.